Mafuaaga ma togafitiga ole taofiofia ole vai ile tino

Mafuaaga ma togafitiga ole taofiofia ole vai ile tino

O le tino o le tagata e aofia ai le 60% vai, ma o le mea lea o lenei pasene e tele sona sao i faiga taua uma O le mea lea, o le taofiofia o le suavai e mafai ona mafua mai:

1- Le paleni, aemaise o se mea'ai e le lelei le polotini

2- Fa'ama'i faaletonu fatuga'o

3- Fa'aalia i mea oona

4- E ono mafatia fafine i le taofiofia o le sua i le taimi o le ma'i masina fa'apea fo'i ma le ma'itaga

E fa'afefea ona e fa'ate'a'ese le taofiofia o le vai i lou tino?

Fa'amalositino 

O faamalositino faifaipea e fesoasoani e faatumauina le paleni masani ma leai se taofiofia o le vai.

Ia lava ma lelei le moe

E taua tele le moe e pei o mea'ai ma faamalositino.O le moe lelei e pulea ai le sodium, faapaleni le vai, ma fesoasoani e pulea le maualuga o le sua o le tino ma faaitiitia le taofiofia o le vai.O le moe i le va o le 7-9 itula e manatu lelei.

Alu ese mai le atuatuvale 

O le atuatuvale e faateleina ai le cortisol ma le antidiuretic hormone, lea e aafia tonu ai le paleni o le vai i totonu o le tino.

Puleaina o le sodium

O le masima po'o le sodium e tele sona sao i lou paleni vai, o lea ia taumafai e fa'atele suiga e pei o le 'ai tele po'o le itiiti o le masima.

inu atili vai

Afai e te le inuina le vai i taimi uma, o le tino e matele atu e taofi le tele o le sua i se taumafaiga e taofia le maualuga o le vai mai le maualalo.
I se tulaga lautele, o le leai o se vai inu po'o le inu tele e mafai ona o'o atu ai i le taofiofia o le vai i totonu o le tino, ma o'o ai i le mamafa ma e ono pei o le puta.
O lea ia mautinoa e te inu vai paleni i aso uma (o lou mamafa e vaevaeina i le 28 = le aofaʻi o le vai i lita e te manaʻomia i le aso).

Taulai atu i nei mea'ai

Atonu e te mana'o e fa'aofi mea'ai i au mea'ai e fa'afefe ai le taofiofia o le sua.O mea'ai e tele i le potassium e masani ona fautuaina aua e mafai e le potassium ona fesoasoani e faapaleni le maualuga o le sodium ma fa'ateleina ai le diuresis, e pei o le: pasili, hibiscus, garlic.

lauti ma kofe

Ole tele ole caffeine mai lauti, kofe po'o caffeine supplements e fesoasoani e aveese le tele o le vai mai le tino.

sui au mausa

Aloese mai le nofo faaumiumi, e mafua ai le toto ma auga e mulimuli mai, ma fai soo se gaioiga faaletino e faaleleia atili ai le toto ma aveese ai le tele o vai.
O le suiga sili e mafai ona e faia o le aloese lea mai le 'ai o mea'ai fa'agaoioi e pei o chips ma isi.

Isi mataupu: 

A latou tautala, e mafai ona tupu se pa.. O ai ia faaputuga fetu?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها