O mealilo lauulu tama'ita'i

 O ai o i tatou e le moemiti i lauulu e pei o lauulu o purinisese e tupu vave, e maloloina, e iila, ma e malolosi ona fuga….

Ina ia maua lauulu e pei o tamaʻitaʻi lauulu, e tatau ona tatou malamalama muamua i le natura o lauulu ma mea e aʻafia ai le tuputupu ae o lauulu.....

Ole tulaga masani Mo le tuputupu aʻe o lauulu i le va o le 10-15 milimita i le masina ma le fua o le gau o lauulu mai le 50-100 lauulu i le aso…

E faʻafefea ona faʻaitiitia le paʻu o lauulu ma faʻafefea ona faʻateleina le fua o le tuputupu aʻe o lauulu e pei o lauulu o purinisese?

Ina ia faʻaitiitia le gau o lauulu, e tatau ona tatou iloa mea e aʻafia ai lauulu:

Muamua: O le fa'aogaina o vaila'au e pei o le vali o lauulu, o mea e fa'aoga e fa'asa'o ai lauulu ma fa'alelei, po'o mea e fa'aoga e fa'amalo ai lauulu, e afaina uma ai le lauulu mai a'a e o'o i pito.

Lona lua: Fa'atupu fa'atupu po'o fa'atupu fa'atupu ma o lenei uiga fa'atupu e aliali mai i tamaloloa nai lo fafine.

Tulaga tolu : Le lelei o mea'ai ma le le 'ai i se paleni paleni paleni e afaina ai le mana'oga o lauulu mo mea e mana'omia.

Lona fa: O le mafaufau faʻapitoa ma faʻalavelave faʻapitoa e matua aʻafia ai le gau o lauulu pe faʻagesegese lona tuputupu aʻe.

Lona lima: O le le lava o vaitamini e pei o le zinc ma isi e vaivai ai le lauulu ma le lelei ma faʻafefe ai le lanu.

Lona ono: O nisi faʻamaʻi, e pei o le anemia poʻo le maʻi o le thyroid, e iai sona aafiaga le tumau, ma i le tulaga o togafitiga, o le a toe foʻi le lauulu i le soifua maloloina ma le malosi.

Tulaga fitu: O le matua: A o faasolo ina tatou matutua, e faaitiitia le faagasologa o le metabolism, o le fausiaina ma le tuputupu ae o mea uma i totonu o tatou tino e pei o sela, lauulu ma fao.

Tulaga valu: Le faaletonu o le Hormonal I nisi tulaga, e aliali mai se faaletonu i le vaega o hormones o le tino e aafia ai le tuputupu aʻe o lauulu, e pei o le maʻitaga, fanauina ma le susu, poʻo le inuina o vailaʻau e iai hormones e pei o fualaau faʻanatinati ma isi vailaʻau.

Tulaga iva: Fa'aali lauulu i le vevela e ala i le fa'aogaina o se fa'amago lauulu i aso ta'itasi po'o le fa'aalia o lauulu i le la.

Tulaga sefulu: O le selu malosi o le lauulu e afaina ai lona soifua maloloina ma le malosi, ma faʻavaivaia ai le lauulu mai aʻa.

ma mulimuli ane O le ta'ele faifaipea i aso uma ma le fa'auluina o lauulu i le shampoo e o'o atu ai i le pa'u o le suau'u fa'anatura, ma vaivai ai ma pa'u'u lauulu.

Mea'ai e mana'omia e lou lauulu e pei o le ulu tama'ita'i:

Uamea E iai sona sao taua i le fa'atumauina o le soifua maloloina o lauulu ma fa'atumauina ai fo'i le suau'u o le ulu.O mea'ai e tele le u'amea e aofia ai: maukeni, aniani, sekati, vine (vine mamago), apricots ma spinach.

zinc Afai e iai sona sao i le tuputupu aʻe o lauulu ma toe faʻaleleia le faʻaleagaina o lauulu, o meaʻai e tele i le zinc o: nati, ginger, ate, faʻi, avoka, saito, peaches, aano ma kiwi.

 Vitamini D Fesoasoani e fa'aosofia le tuputupu a'e o lauulu Vitamini D e maua i mea'ai fa'aopoopo.

Polotini Mea'ai e tele i polotini: fuamoa, susu, aano o manufasi, broccoli, spinach, ma nati e fesoasoani e fa'amalosia ai le malosi o lauulu.

Omega-3 ga'o ga'o O mea'ai e tele i le omega-3 e fesoasoani e susu ai le lauulu: nati ma i'a ga'o e pei o satini, fa'apea fo'i fatu lino.

biotin O se ituaiga o vaitamini B, e taua mo le tuputupu aʻe o lauulu ma maua ai le malosi ma le tumau o lauulu ma puipuia ai lauulu mai le gau.O meaʻai e tele i le biotin o: vine, fuamoa, kukama ma kāloti.

Vitamini C Fa'aola lauulu, maloloina ma mauoa i lanu ma susulu O mea'ai e tele i vaitamini C o le: tipolo, moli, kiwi, strawberry, vine, kiwi ma tamato.

Ma le mea mulimuli, o le aloese mai mea e aʻafia ai le lauulu ma 'ai se soifua maloloina, paleni taumafa e fetaui ma manaʻoga o le lauulu, e pei ona mautinoa e mafai ona tatou maua le atoatoa, maloloina, lauulu malosi e pei o lauulu o purinisese.