O le auala pito sili ona faigofie e faʻamalolo ai le agaga ma le tino, ata yoga

"Laughter Yoga" poʻo le Laughter Yoga, o se taʻaloga e suia ai lou olaga mo le lelei ma tuʻuina oe i se lagona sili. O lenei ituaiga togafitiga uiga ese e faia i ni vaega se tolu ina ia mafai ona tatou aʻoaʻoina faʻatasi.
Laasaga muamua:
O le vaega faʻaumi, lea e faʻatonu ai e le tagata lona malosi uma e faʻaumi ai maso uma o lona tino e aunoa ma le 'ata. E tele pose mo faʻamalositino "yoga" e faʻamoemoe e faʻamalositino uma maso o le tino, ma o le pito sili ona taua o nei tulaga o mea nei:
1- Faiga Cobra
- Ta'oto i luga o le fola i se tulaga sa'o (faasaga i le fola).
- Tu'u alofilima i luga o le eleele i tafatafa o ivi fatafata pito i lalo.
Fai se manava loloto a'o oomi uma lima i luga o le fola.
Sii i luga le fatafata ma le ulu i luga, taofi tamatamaivae e paʻi i le eleele.
- Fa'alautele lima (fa'alautele lima) a'o tumau i lea tulaga mo le 30 sekone.
2- Faiga Pepe
- Nofo i luga o le fola ina ia saʻo le tua.
- Tuu mulivae o vae faʻasaga le tasi i le isi.
- Toso mulivae o vae agai i le pelvis.
Uu tapuvae i lima uma e lua ao oomi le mulivae.
- Tumau i lenei tulaga mo le lua minute.
Fa'amama le manava loloto, fa'agasolo malie le tino i le itu o le pelvis i le mamao e mafai ai.
- Tumau i lenei tulaga mo le minute e tasi.

3- Faiga pepe
- Fai se tulaga tootuli i luga o le fola ina ia i ai se mamao i le va o tulivae i luga o le laina pelvic tutusa.
Pa'i tamatamaivae o vae i le eleele.
Tu'u i lalo o papa (nofo i luga o mulivae).
Fa'amama, feliuliua'i le tino (fa'asaga i luma) ina ia pa'i le muaulu i le eleele.
Fa'amalo lima i itu o le tino ma tua ina ia i luga alofilima.
- Tumau i lenei tulaga mo le lua minute.
- Manava masani.
4- Fa'amalositino punou i luma ile tulaga tu  
Tu i luga o se mea mafolafola i se tulaga sa'o ma vae i luga o le laina tauau e tasi (o vae taitasi e va ese mai le isi i le mamao tutusa o le tauau).
O lima i tafatafa o le tino.
Fa'amama a'o punou i luma mai le pelvic region.
Fa'asa'o vae ma le vaega pito i luga o le tino e tautau lelei.
- Taumafai e aapa lemu i le fola, toso ese tauau mai le taliga agai i le pelvis.
- Tumau i lenei tulaga mo se minute.

5- O se faamalositino i le tuu o le tulivae agai i le fatafata.
- Ta'oto i luga ole fola ile tulaga sa'o ile tua.
- Fa'asa'o vae i luga o le eleele.
Manava e lima, ona manava loloto lea.
Sii i luga lima i fafo o le tino i luga aʻe o le ulu.
- Fa'aloaloa le tino i lona umi maualuga.
Manava e lima, ma manava loloto.
Puno'o le tulivae taumatau o le tamaloa ma toso agai i le fatafata.
Ave faalua le loloto tutusa.
Toe fo'i le vae taumatau i lona tulaga muamua i luga o le fola i se tulaga sa'o.
Toe fai laasaga i le vae agavale.
Toe fai le faamalositino faatolu i vae taitasi.

Mama vaega lona lua O le vaega o le talie, lea e amata ai ona ata malie le tagata ma ataata seia oo ina ia oo atu i se ata loloto mai le manava po o se ata malosi, po o fea lava na te oo i ai muamua.
Mama vaega lona tolu O le laasaga o le mafaufau loloto lea e taofi ai le ata o le tagata, moeiini ona mata ma manava e aunoa ma le faia o se leo ma le malosi.
O faʻamanuiaga o le ata yoga, faʻaleleia o lagona ma faʻamalolo le atuatuvale:
O le ata yoga e mafai ona fesoasoani ia i tatou e suia o tatou lagona i minute e ala i le tuʻuina atu o endorphins mai o tatou sela faiʻai, tatou te maua ai se aso fiafia. Laughter yoga o le auala sili ona vave, sili ona aoga ma sili ona taugata e faʻamalolo ai le atuatuvale.
Fa'amanuiaga ile soifua maloloina:
O le ata yoga e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, ma fesoasoani foi i le faʻaitiitia o le toto i tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ma fesoasoani i tagata e maua i le maʻisuka, ma o le yoga ata e fesoasoani e faʻaumatia ai le tuulafoaiina ma le popole, faʻapea foʻi ma nisi faʻamatalaga faafomaʻi.
Fa'amanuiaga ile matata ole galuega:
E manaʻomia e le faiʻai le 25% sili atu o le okesene e galue lelei ai, ma faʻamalositino talie e mafai ona faʻateleina le tafe o le okesene i le tino ma le toto aemaise lava, lea e fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoga i le galuega. O le ata yoga e fesoasoani e faʻaosofia ai le fatufatuaʻi, lea e fesoasoani i le ausiaina o le mea sili i le matata o galuega faʻapisinisi. Laughter yoga e fesoasoani e faʻamalosia le fesoʻotaʻiga i le va o tagata taʻitoʻatasi ma le fausiaina o le nuʻu ma le agaga o le 'au, ma fesoasoani e fausia ma faʻaleleia le talitonuina o le tagata lava ia ma faʻamalosia tagata taʻitoʻatasi e alu ese mai lo latou masani faʻamafanafana sone (Sone Faamafanafana).
Talie e ui i lu'itau:
O le ata yoga e maua ai e i tatou le malosi e feagai ai ma faigata i taimi faigata ma o se faiga manuia lea tatou te faatumauina ai se mafaufau lelei e tusa lava po o le a le tulaga o loʻo siomia ai.

E faia i se vaega po o se kalapu, ma o se faamalositino e umi (45-30) minute e taitaia e se tagata ua aoaoina.