O mea'ai sili ona leaga mo o tatou tino

E te iloa o a mea'ai e sili ona leaga mo lou tino ma le tino o lou aiga atoa, o mea'ai ia tatou te 'ai i aso uma e aunoa ma le iloa po'o le a le tele o lo latou afaina, ia tatou mulimuli fa'atasi i mea'ai e sili ona leaga i o tatou tino.

1- Donuts

O Donuts o se tasi lea o mea'ai e sili ona lauiloa i le lalolagi, ae o sina vaega itiiti o lo'o i ai pe tusa ma le 10 aunese o le suka, 340 kaloli ma le 19 kalama o le ga'o, lea e mafua ai le fa'atupuina o le mamafa.

E maualuga foi le cholesterol, suauu ma le suka.

E le gata i lea, o nisi suʻesuʻega ua faʻaalia e ono oʻo atu ai i le kanesa.

2- Ava

E le gata i le afaina i le lautele, o le ava malosi foi e tumu i kalori.

O na calorie faaopoopo e leaga mo lou gutu.

O le inu tele i le ava malosi e ono i'u ai i faigata ile manava.

O le ava malosi foi e te le iloa ai se mea ma e onā ai ona e moe ai lea, ae masalo e te le moe, ae na o le faateleina o lou manaʻo i le gaʻo ma le suka i le aso e sosoo ai.

3- Meainu suamalie

Ua lapatai mai saienitisi o le soona taumafaina o meainu suamalie e ono faavaivaia ai ponaivi ma atili ai ona e gau gau.

Ua tuuaia e saienitisi lenei mea i luga o le caffeine, aua e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le calcium ma faʻateleina lona alu ese e ala i le urine, o lea na iloa ai o le aʻafiaga leaga o mea inu suamalie e sili atu i mea inu e iai caffeine, ma le phosphoric acid, lea e tele i mea inu suamalie, e mafai ona fesoasoani i le osteoporosis ma manu'a.Lapo'a ma le toto maualuga.

4- Mea'ai falai

O mea'ai sili ona leaga ua ioe uma tagata tomai faapitoa i le afaina o mea'ai falai o ituaiga uma, e aofia ai aano o manufasi ma moa.

5- falaoamata pa'epa'e

E masani ona liua e le tino le falaoamata pa'epa'e i le kulukose, lea e faigofie ona teuina e pei o le ga'o.

O le falaoamata paʻepaʻe e faʻafefeteina foi, ma tumau i le manava mo le umi e mafai ai.

6- Aano o manufasi

O aano o manufasi o se mea matautia mo le soifua maloloina o tagata ma faateleina ai le avanoa e maua ai le kanesa o le tami, fatu fatu, anufe ma faʻamaʻi viral.