Le lelei o le fa'aopoopoina o le masima i mea'ai

Le lelei o le fa'aopoopoina o le masima i mea'ai

O se suʻesuʻega fou o loʻo fautua mai ai o le tele o le masima, aemaise lava, o se mausa leaga e motusia. O iʻuga o le suʻesuʻega, lomia i le European Heart Journal, na faʻaalia ai o tagata e faʻaopopo atili masima i a latou meaʻai i le laulau e sili atu ona vave oti. Na maua e le suʻesuʻega pe a faʻatusatusaina le maualuga o le masima ma tagata e le faʻaopoopoina pe seasea faʻaopoopoina masima, o le vaega muamua e 28% le maualuga o le lamatiaga o le oti vave mai mafuaʻaga masani.

Fai mai le tagata suʻesuʻe taʻitaʻi Polofesa Lu Che: "O le masima faaopoopo o le laulau e fai ma sui o le 6-20% o le aofaʻi o le masima i taumafa i Sisifo, e maua ai se iloiloga tulaga ese o le va o le masani ai o le sodium ma le lamatiaga o le oti."

afa miliona mataupu

I le faʻaaogaina o faʻamaumauga na aoina i le UK Biobank, na faʻapipiʻi ai e le au suʻesuʻe faʻamatalaga faafomaʻi ma masaniga taumafa mai le sili atu i le 500000 tagata i le suʻesuʻega. Mo fa'amoemoega o le su'esu'ega, o le oti a'o le'i atoa le 75 tausaga na manatu ole oti vave.

Le muamua o lona ituaiga i le lalolagi

I le suʻesuʻega muamua o lona ituaiga e vaʻavaʻai ai i le va o meaʻai masima ma tausaga, na iloa ai e tagata suʻesuʻe o tagata na faʻaopoopoina le masima i luga o le laulau e sili atu le umi o le ola pe a faʻatusatusa ia i latou e leai. I le 2.28 o tausaga, o alii ma tamaitai e masani ona faaopoopo masima i le laulau e 1.5 ma le XNUMX tausaga, i le faasologa, e foliga mai e itiiti ifo le ola nai lo i latou e lei faia lava pe seasea ola.

Fualaau aina ma fualaau faisua

Na matauina e le au suʻesuʻe o loʻo i ai se faʻaititia laʻititi o le lamatiaga o le vave oti mo tagata e 'ai le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, ae o le eseesega e le taua tele. Na faʻamatala e le au suʻesuʻe o le 'ai atili o fualaau 'aina ma fualaau faisua e mafai ona fesoasoani e maua ai le aofaʻi o le potassium i aso taʻitasi, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai aʻafiaga o le sili atu o le sodium i luga o le tino.

O le tele o le potassium o loʻo faʻaaogaina, o le tele foi lea o le a leiloa le sodium e ala i le mimi, faʻapea e leai se maʻi fatugaʻo o le tagata. Ua fautuaina e le American Heart Association le taumafaina o le 4700 mg o le potassium i le aso.

Fa'aleleia le tulaga lelei o le olaga

O isi su'esu'ega talu ai nei ua iloa ai o le 'ai itiiti o le masima e mafai ona fa'aleleia atili ai le olaga, ma fa'afaigofie ai mo nisi tagata e maua i le fatu ona manava, momoe ma tumau le gaioi. Ua fautua mai tagata popoto, afai e manaʻomia moni e se tagata le faaitiitia o le masima, o le aloese mai meaʻai gaosi ma meaʻai vela faleaiga atonu o se amataga lelei. E mafai fo'i ona e fa'atau mo le tele o oloa fa'alenatura e leai se sodium fa'apea fo'i ma le fa'aleleia atili o le tofo o mea'ai e ala i ni auala 'ese'ese, e aofia ai le fa'aopoopoina o mea manogi, la'au, ma mea fa'afefiloi e leai se masima.

tatau ae

E ui o le taumafaina o le sodium o se vaega tatau o se taumafataga maloloina, o le tele o le sodium e mafai ona i ai ni aafiaga le lelei i le toto ma le soifua maloloina o le fatu.