Mea'ai e fa'ateleina ai le avanoa o le maitaga:

Faatasi ai ma meaʻai sili ona taua e faʻateleina ai le fausiaina ma faʻaleleia ai le avanoa o le maʻitaga:

1- I'a: O i'a o lo'o i ai minerale taua e pei o le seleni ma amino acids e fesoasoani e faapaleni hormones

2- Fualaau faisua lanumeamata: O fualaau faisua lanumeamata e iai le folic acid ma le vaitamini B5, e fesoasoani i le tuputupu aʻe masani o le pepe.

3- Fualaau masani: aemaise o fualaau aina e maua ai le pasene maualuga o le vaitamini C, aua e faateleina ai le fausiaina ma faateleina ai le avanoa o le maitaga.

4- Fuamoa: O le fuamoa fuamoa e mauoa i le amino acid, lea e faʻateleina ai fuamoa, E iai foʻi i fuamoa vitamini B5, B2, B1, B6, A, faʻapea foʻi ma se puna lelei o le uʻamea, magnesium ma le zinc.

5- Oats: O oats o se puna lelei o porotini, leaga i le gaʻo, lea e iai sona sao aoga i le faʻateleina o le fausiaina o fafine.

Mea'ai e fa'ateleina ai le fa'ato'aga ma fa'aluaina avanoa o le ma'itaga

E fa'afefea ona ma'itaga ile masaga? E fa'afefea ona fa'ateleina lou avanoa e to ai se masaga???

O le a le mea moni e uiga i le maitaga molar? O a ona faailoga ma e faapefea ona iloa?

E fa'afefea ona e feagai ma fa'afitauli o le pa'u a'o ma'itaga??

Fuafuaga ma o latou aafiaga i le lumanai i le ma'itaga ma le fa'atosina