Mea'ai fa'asaina ma mea'ai e talafeagai mo gasegase o le colon

Mea'ai fa'asaina ma mea'ai e talafeagai mo gasegase o le colon

mea'ai faasaina 

carbohydrates

E mafua ai le kesi, tiga o le manava, ma le manava pe a taumafaina e se ma'i irritable bowel syndrome.

O nisi ituaiga o fualaau aina

E pei o apu, pea, ma meleni. Saito, e pei o soya, lentils, ma chickpeas.

O nisi ituaiga o fualaau faisua

E pei o kapisi, o se salati e iai kapisi, broccoli, cauliflower, ma aniani.

Meainu suamalie

O oloa e iai le lactose

E pei ole aisakulimi, kulimi, ma le susu.

Mea'ai ua saunia

E pei o mea'ai falai ma pizza, ia e fautuaina e sui i mea'ai tunu.

Mea'ai o lo'o iai alava e le mafai ona fa'afefeteina

E pei o saito atoa, fualaau faisua, ma fualaau aina, aua e mafai ona mafua ai le manava, ma e tatau ona suia i le alava soluble, e faaitiitia ai le manava, ae e mafai ona tupu ai le fula. mago, ma moli.

Mea'ai e maua ai le polotini o le gluten, E mafua ai le manava tatā, e pei o le karite ma le saito.

meainu e iai caffeine, E ono mafua ai le manava manava, e pei o le kofe ma meainu malosi.

Mea'ai gaosia

O loʻo i ai mea faʻasao ma faʻaopoopoga, Fa'aitaita i le koluma, e pei o keke pateta ma mea'ai aisa e tele ga'o.

Mea'ai talafeagai mo gasegase colon

aano o manu

E pei o moa, pipi, ma veal.

fuamoa

E mafua ona e faigofie ona eli.

O le Salmon o se i'a e mauoa i ga'o omega-3E pei o sardine, lea e fai ma anti-inflammatory i le tino.

Isi mataupu: 

A'oa'o e uiga i le vai ma puipuia mai fa'ama'i sili ona mata'utia

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