XNUMX Fofo Sili Sili

O le atuatuvale, ma po o ai lava e le o asia e le popole, i se po ua mavae atu se taimi umi, ma faateleina le puapuaga pe a oo i le taeao e sosoo ai e tatau ona e ala vave mo se aso e tumu i galuega.

1- laau afu

E iai nisi o la'au e pei o le chamomile po'o le chamomile e fesoasoani e malolo ma fa'afilemu neura.

2- Probiotics po'o siama aoga

O le taumafaina o siama lelei, pe ala i mea'ai po'o mea fa'aopoopo, e fesoasoani e fa'aitiitia ai le popole ma le atuatuvale i se taimi umi.

Ma 'aua ne'i fa'amoemoe se fa'aopoopoga probiotic e tasi e fa'amama ai le atuatuvale po'o le vaivai i le taimi lava lena, aua o le fausiaina o se ga'o maloloina e umi se taimi.

3- Yoga

O le faia o le yoga o se fesoasoani tele i le malolo pe a uma se aso faigata tele.

4- Suauu taua

O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o suauʻu taua e pei o le lavender, lavender ma le bergamot e fesoasoani e faʻamalolo ai le popole ma le atuatuvale. Na'o le tu'u o ni nai mataua o se tasi o suau'u fa'afilemu i totonu o lou fale fa'amama ea ma o le ae lagona le eseesega.

I le isi itu, e mafai ona e faʻaopopoina le 5 i le 10 mataua o le suauu i le vai aʻo e taʻele.

5- Ta'ele

Pe e te fa'aopopoina se suau'u taua pe leai, ole ta'ele vevela e fesoasoani i lou tino e fa'amatu'u ai le popole.

6- Manava loloto

O le mea lelei e uiga i faiga manava e mafai ona e faʻataʻitaʻiina i soo se mea. Pe o e pipii i totonu o le taavale, pe o e i ai i se fonotaga taua na e popole ai, pau lava le mea e tatau ona e faia o le manava loloto ma toe fai seia e toʻa.

7- Fa'aitiitia kofe

I le tulaga o popolega masani, o le taumafa caffeine e le o se mea lelei, ma talu ai o le tuʻuina atoa o mea faʻamalosi e le faigofie, e fautuaina e faʻaitiitia i le tele e mafai ai e faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale, e pei ona faʻaalia e suʻesuʻega o le caffeine e faʻateleina ai lo latou malosi.

8- Mafaufauga Loloto

O le sini autu o le mafaufau loloto o le faʻamama lea o le mafaufau ma le mafaufau o mea o loʻo nofoia ma mafua ai le popole, ma e mafai ona faʻataʻitaʻiina le mafaufau loloto e ala i ana metotia eseese, lea e faʻavae i le manava loloto ma mata e moe mo ni nai minute i aso uma.

9- Talie

O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le talie e faʻamalolo ai le atuatuvale ma le popole, o lea e na o le pau lava le mea e tatau ona e faia o le matamata i soʻo se ata malie e te fiafia i ai pe fiafia i ni tausuaga malie ile YouTube.