O mea'ai pito sili ona taua e sefulu e tele i le zinc e tatau ona e 'ai

O mea'ai pito sili ona taua e sefulu e tele i le zinc e tatau ona e 'ai

I le avea ai o se minerale taua, o le zinc e taua tele i le tele o galuega a le tino, e aofia ai le puipuiga o le tino, metabolism, tulafono faatonutonu o hormone, ma le tuputupu aʻe o sela. E ala i le tu'ufa'atasia o mea'ai e tele le zinc i totonu o le taumafataga, e mafai ai e le zinc ona fesoasoani e fa'amautinoa e fa'amalieina mana'oga o mea'ai i aso ta'itasi. E tusa ai ma le Times of India, o le lisi lenei o meaʻai e 10 e tele i le zinc e tatau i tagata uma ona mafaufau e aofia ai a latou meaʻai:

1. Nati

2. fatu maukeni

3. Hummus

4. Mea'ai susu

5. Aano o manu mumu

6. Saito atoa

7. fuamoa

8. Lentils

9. Fugalaau fatu

10. Millet

Millet, e masani ona taʻua o le sorghum, o se puna sili o le zinc. Penina, tamatamailima ma barnyard millet e sili atu le maualuga o le zinc nai lo araisa ma saito. E tatau ona maitauina, ina ia mafai ona faʻalauteleina le taua o le saito, na faʻaalia e le Faalapotopotoga o Taumafa ma Faatoaga a Malo Aufaatasi (FAO) le tausaga talu ai o le "Tausaga Faʻavaomalo o Millet."

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