O le fea e sili atu le mafanafana .. moe i tafatafa o le paaga pe na o oe?

O le fea e sili atu le mafanafana .. moe i tafatafa o le paaga pe na o oe?

E mafai ona e malolo i le moe na o oe poʻo se paaga, e le manaʻomia le suʻesuʻeina o le mataupu, ma e iloa e tagata uma le auala e faʻamafanafanaina ai o ia ma fesoasoani ia te ia e malolo ai, ma faʻatumauina ai lona soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.

Ae o suʻesuʻega fou o loʻo fautua mai ai o le moe i tafatafa o se tasi e mafai ona i ai se aafiaga i le moe. Le mea na faʻaalia ai e le au suʻesuʻe mai le Iunivesite o Arisona o tagata matutua e fefaʻasoaaʻi se moega ma le isi, e sili atu le moe nai lo i latou e momoe na o latou, e tusa ai ma le nusipepa "Express".

O iʻuga o le suʻesuʻega, lomia i le tusi talaaga Sleep, na lipotia mai foi o le momoe ma se paaga na mafua ai le le mautonu, sili atu le soifua maloloina o le mafaufau, faaitiitia le vaivai, ma le maualalo o le lamatiaga o le manava moe.

Ae peita'i, afai e fa'atasia e se tasi se moega ma se tamaititi, latou te feagai ma le fa'atuputeleina o le fa'aletonu o le moe ma fa'aitiitia le pulea o le moe.

E sili atu le moe i tafatafa o le tane!

Fai mai le tusitala o le suʻesuʻega o Brandon Fuentes, "O le momoe ma se paaga e foliga mai e iai ni aoga taua mo le soifua maloloina o le moe, e aofia ai le faʻaitiitia o le lamatiaga o le manava o le moe, ogaoga o le moe, ma le faʻaleleia atili o le moe."

Fai mai Dr Michael Grander, o le Iunivesite o Arisona: "E toalaiti suʻesuʻega suʻesuʻega e suʻesuʻeina lenei mea, ae o a matou suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le momoe naʻo ia pe faʻatasi ma se paaga, tagata o le aiga poʻo se fagafao e ono afaina ai le soifua maloloina o le moe."

E le lava fa'amatalaga

Ae i le taimi lava e tasi, na ia vaʻaia o le numera o suʻesuʻega i lenei vaega e itiiti ifo nai lo isi suʻesuʻega, o lea e manaʻomia ai le tele o faʻamatalaga ina ia mafai ai ona maua se faaiuga.

E maitauina e masani ona fautuaina e le au atamamai o le soifua maloloina ina ia maua e tagata matutua uma ia le itiiti ifo ma le fitu itula e momoe i le po.

Aemaise lava talu ai o le le lava o le moe po o le le lava, ona o le tele ma le tele o faaletonu, e mafai ona afaina ai le gaioiga o le mafaufau o le tagata, lea e tasi le suʻesuʻega e faʻavaivaia pe a uma le 16 i le 18 itula o le ala.