O a carbohydrates e lelei ae o fea e leaga?

O nisi mea'ai e fa'alagolago tele i mea'ai ga'o ae o isi e 'alo'ese mai ai.O a mea'ai e tatau ona tatou 'alo'ese ma o le a le mea e tatau ona tatou fa'alagolago iai?

Ga'o ga'o lavelave 

Ma o le ituaiga aoga o gaʻo gaʻo aua e manaʻomia ai le tele o taumafaiga i le taimi o lona faʻamaʻiina ma le faʻaogaina o le malosi i le taimi, ma o ona aoga e:

• Mauoa i alava ma meaʻai
• maualalo le suka toto
• Lagona le tumu i le itiiti ifo o kalori
• Fa'agaoioia le metabolism fa'anatura

Ma ia i ai i totonu: saito atoa, fasi sana, pasta.

carbohydrates faigofie

Ma o le leaga o le ituaiga o carbohydrates, o ni molelaiti laiti o le suka, e vave ona eliina i totonu o le tino ma teuina le malosi i totonu o sela o le tino, afai e le faʻaaogaina lenei malosi, e liu gaʻo, o lona le aoga e mafua ai. e:

• Le lava alava ma mea'ai
• maualuga le suka toto
• O kalori gaogao e liu ga'o
• Ole maualuga ole kulukose ole toto ma lagona le vaivai

Ma o loʻo i ai i totonu: suamalie, meaʻai sana suamalie, meainu suamalie, falaoa faʻamamaina.

Isi mataupu: 

O aoga matagofie o le meleni e ofoofogia

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية