O le a le mea o taumafai ou fao e fai mai??

O nisi faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e iloa lelei i fao Pei o le

O fao papa'i atonu o se fa'ailoga o le le lava o le u'amea, calcium po'o le vaitamini A

O le lanu lanumoana e mafai ona fa'aalia ai se ma'i sela

O togitogi papa'e atonu o se fa'ailoga o le le lava o le zinc i le tino

O laina pa'epa'e e ono fa'ailoa mai ai se tātā o le fatu fa'aletonu

O le lanu uliuli e mafai ona fa'aalia ai le le lava o le vaitamini B

O le ta'e ma le pa'u e mafai ona ta'u mai ai le le lava o le calcium

fautuaga mo le tausiga o fao

Aua ne'i fa'aumi tele ou fao, ae tipi e le aunoa

Fa'amau ou fao pe a mago ma fa'aoga se faila vaivai e fa'a'o'o ai pito uma e lua

Fautuaga mo atigilima aemaise lava

Sauni se taele vevela e ala i le faatofuina i le vai mo le itiiti ifo ma le 15 minute. A o faagasolo lena, ma mo le faʻaleleia atili, olo i latou i se solo e aveese ai toega o sela mate.

Fa'asusu ou vae, aua o le pa'u o vae, e pei o le isi vaega o le pa'u o le tino, e mana'omia le tausiga ma le fa'asusu, ae maise lava vaega o lo'o siomia ai fao, Taulai atu i fao ta'itasi ma olo lelei le vaega o lo'o siomia ai.

Mo le matagofie o ou atigilima, mulimuli i mea nei

Filifili se fao fao e fetaui ma lou pa'u

Afai e mago ou vae, e mafai ona e ufiufi i le po i se kulimi susu poʻo suauʻu vailaʻau ma afifi i fasi ie lino.

Aloese mai seevae fufusi ma totini fufusi

O se tasi o mea e sili ona taua e faʻamalosia ai fao o le vitamini C ma le B ma le folic acid, o lea e tatau ai ona 'ai le tele o meaʻai e mauoa i nei elemene.