O mealilo nei e sefulu e fa'atuai ai le matua mo se vaitaimi sili ona umi

O mealilo nei e sefulu e fa'atuai ai le matua mo se vaitaimi sili ona umi

O le matua o le paʻu o se mea masani e le mafai ona tatou puipuia, ae e mafai ona tatou faʻatuai, o a la togafiti aoga i lenei matata?

1- Puipui le pa'u mai le la:

O le tele o le faʻaalia i le la e mafua ai le leaga tele o le paʻu, ona o le ultraviolet e ulu loloto i totonu o le paʻu ma faʻaleagaina ai alava collagen ma elastin, lea e oʻo atu ai i le faʻaalia o faʻailoga o le matua tuai i luga o le paʻu. O le mea lea, e fautuaina le faʻaogaina o se kulimi puipuia o le la ma le numera puipuia e le itiiti ifo i le 30spf pe a alu ese mai le fale, ma le numera puipuiga o le 50spf pe a alu i vaitaele poʻo matafaga.

2- Fa'alogo lelei i fa'aaliga foliga:

O nisi o fa'aaliga tatou te fa'aaogaina i taimi uma o galuega e fa'ailoa ai ni maanuminumi vave i luga o o tatou mata, mo se fa'ata'ita'iga, fa'au'u mata, so'ona 'ata'ata, toso mata a'o faitau... O le fa'aitiitia o le fa'aogaina o nei fa'aaliga o se auala e tuai ai le fa'aalia o maanuminumi. E fautuaina foi le faʻaaogaina o mata tioata pe a alu ese mai le fale, aua latou te saofagā i le Faʻatapulaʻaina o faʻamatalaga faifaipea i le vaega o loʻo siomia ai mata.

3- Faia se taumafataga e tele i antioxidants:

O le taumafaina o mea'ai e tele i antioxidants e fesoasoani i le fa'ato'ilaloina o radical free ma fa'atuai ai le fa'aalia o maanuminumi. E fautuaina e taulaʻi i le 'ai o kapisi, tamato, beets, cherries, apricots ma lauti lanumeamata, faʻaopoopo i meaʻai e tele i le omega 3 ma le 6 (o gaʻo ia e faʻatumauina ai le soifua maloloina o alatoto ma le paʻu elasticity). E mafai ona e mauaina i le sipuni, avoka, ma i'a ga'o e pei o samani, tuna, ma mackerel.

4- Fa'amama le pa'u fa'atasi i le vaiaso:

O le pa'u e faigofie ona fa'ateteleina pores ma leiloa le elasticity i le aluga o taimi. O le faʻaaogaina o le faʻamalama i vaiaso taʻitasi e fesoasoani e faʻateʻa ese ai sela mate ma mea leaga o loʻo faʻaputuina i luga o latou luga, lea e fesoasoani i le faʻamamaina loloto ma faʻaalia ai lo latou susulu, faʻapea foʻi ma le tuai o foliga o latou maanuminumi. E fautuaina e filifili se mea faʻafefete vaivai e le faʻafefe i le paʻu.

5- Taofi le ulaula:

O le ulaula e faatelevaveina le faiga masani o le matua o le paʻu, ona o aʻafiaga leaga o le nicotine i le soifua maloloina lautele ma le paʻu aemaise lava. E mafua ai le vaapiapi o alatoto o loʻo i totonu o le pito i luga o le paʻu, lea e faʻatapulaʻaina ai le aofaʻi o le okesene ma meaʻai e oʻo atu i sela, ma o le mea lea e faʻaalia ai le paʻu i le manava ma leiloa le malosi. O le ulaula e faʻavavevave ai foliga o maanuminumi ma faʻaumatia ai le vaitamini C, lea e manaʻomia e le paʻu e maua ai le collagen, o le polotini masani lea e maua ai le paʻu uma o lona elasticity.

6- Fa'asusu atili le pa'u:

O le faʻamaluluina malosi o le paʻu o loʻo i ai se sao i le faʻalelei ma le faʻamautuina o lona vaivai.O le mea lea, e fautuaina ai le faʻaaogaina o se kulimi susu i le taeao ma le afiafi, ma filifili i se fua faʻatatau i le tulaga o le paʻu matutu ma le ola. E mafai fo'i ona fa'aoga le fa'asusu fa'alua i le taeao ma le po pe a uma ona fa'amama le pa'u. E faia lenei mea e ala i le faʻaogaina o se vaega muamua o le susu i le paʻu, ona faʻatali mo le 10 minute aʻo leʻi faʻaogaina se isi vaega. O lenei laasaga o le a maua ai e le paʻu se fua faʻaopoopo o le faʻamamaina e faʻamautu ai lona malosi.

7- Ia lava le vai inu:

O le inuina o le tasi ma le afa pe lua lita o le vai i aso uma e fesoasoani e faʻamamāina le tino o mea oona, ma puipuia ai foi le paʻu mai le faʻaumatia o lona malosi ma le fou, ma puipuia ai le faʻaalia o le maanuminumi vave i luga.

8- Ia lava le moe:

O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le le lava o le moe e faʻavaveina ai le matua o le paʻu, o le mea lea, ua fautuaina ai e le tatau ona itiiti ifo i le 8 itula le moe i le aso, ma tausisi i le tele e mafai ai i taimi patino mo le moe i le po ma ala i le taeao. O itula o le moe e fesoasoani e faʻaleleia ai le malosi o le paʻu e toe faʻaleleia ai ia lava ma toe faʻaleleia mai osofaʻiga mai fafo.

9- Fai faamalositino mata:

O nei fa'amalositino e fa'amaua ai maso o mata ma fa'atumauina ai le fa'amalieina o le pa'u, ma e iai fo'i le puipuiga e fa'atuai ai le aliali mai o maanuminumi. O se tasi o faʻatinoga sili ona faigofie ma sili ona aoga o le toe faia lea o le tuʻufaʻatasia o mataitusi A, E, I, O, U, Y faʻasefulu taimi i le laina.

O fa'atinoga aoga fo'i i lea vaega: o le ta'amilosaga fa'ata'ita'i e fa'ata'ita'i e tu a'o tu'u sa'o i tua ma va'ai mamao e ala i le fa'agaoioi o le ulu i le itu taumatau ma tu mo ni nai sekone a'o le'i toe fo'i i le tulaga fa'avae ona fa'asolo lea i le agavale. ma taofi mo ni nai sekone. E fautuaina e toe fai lenei faʻamalositino 30 taimi.

10- Filifilia o le kulimi sa'o ile po:

Afai o le paʻu o loʻo toe faʻaleleia ia lava i le po, o lona uiga o le filifilia o le kulimi saʻo i le po e mafai ona fesoasoani i le faʻatinoina o lenei galuega i le atoatoa. E fautuaina e le au atamamai i le tausiga o le pa'u le filifilia o se kulimi afiafi e mauoa i le retinol, lea e fesoasoani e faaosofia ai le gaosiga o le collagen faapea foi ma le faaleleia atili o le paʻu ma le malosi.

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