Fa'aaogā susu pauta e fa'amama ai le pa'u

e te mana'omia

1 sipuniti susu mamago
1-2 sipuni tele ole sua moli fou
1 sipuniti oatmeal

Taimi seti
2 minute

taimi togafitiga
15 minute

metotia

Faafefiloi mea uma se'ia fa'afefiloi lelei.
Fufulu ou mata ile fa'amama ma fa'amago lelei.
Fa'aaogā tamatamai lima mama, fa'apipi'i le ufimata i ou foliga ma lou ua.
Tuu i luga mo le 10-15 minute.
Fufulu ile vai malulu.
E faafia?
1-2 taimi i le vaiaso.

O le susu pauta o lo'o iai le lactic acid o lo'o i ai le malosi o le pi'uma. O nei fa'ailoga e fesoasoani e aveese sela pa'u ma'i mata'utia, fa'aalia ai se vaega o sela pa'u maloloina fou. O le vaitamini C o lo'o i totonu o le sua moli e iai fo'i mea e fa'amalama ai le pa'u e fesoasoani e aveese ai mea pogisa.