Mealilo malosi i Ramadan

O Ramadan o se tasi lea o taimi sili ona talafeagai e mafai ai ona e faʻaitiitia le mamafa o le mamafa, aua o le anapogi e faʻaumatia ai le tele o masaniga leaga o meaʻai, ma faʻatumauina ai i tatou i taimi patino mo meaai. E ese mai le tala o le masina lenei o le masina o le faatupulaia o le mamafa!

- Pau lava le mea e tatau ona e faia i lenei masina o le pulea o le aofaʻi o meaʻai e te 'ai i le va o le iftar ma le suhoor, ma mulimuli i nai mea faigofie i le aso e faʻaosofia ai lou tino e paʻu le mamafa ma tetee atu i le fiaʻai ma le fia inu i le aso i Ramadan, o lea matou ofo atu ia te oe le tele o fautuaga e fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa faaopoopo i le Masina o le anapogi.

O masi o se tasi o mea sili ona mataʻutia e faʻaleagaina ai lou mamafa i Ramadan, o le 'ai tele o masi, aemaise lava aʻo matamata i le faasologa o Ramadan.

Fa'amalositino Taumafai i le tele e mafai ai e fai ni fa'amalositino, tusa lava pe uma ni fa'amalositino faigofie e pei o le fa'amafanafana po'o le savali i se taimi pe a uma le 'aiga o le taeao.

Inu susu Ae e te leʻi alu e moe, inu se ipu susu e tuʻuina atu i le tino le calcium manaʻomia, lea o le a fesoasoani foi ia te oe e teteʻe atu ai i soʻo se faʻaosoosoga e 'ai i le laulau Suhoor.

O se tasi o taimi sili ona mataʻutia e te faʻaleagaina ai au meaʻai poʻo meaʻai i Ramadan o le taimi e 'ai ai le taeao ma faʻatumu lau ipu, lea e foliga mai e tele naua mea uma e tuʻuina atu i luga o le laulau. O le mataupu faavae, e tatau ona e pulea lenei mataupu ma iloa meaʻai e tatau ona e 'ai ma e tatau ona e aloese mai ai.Amata lau 'aiga o le taeao e ala i le 'ai o aso e tolu ma inu sua suamalie e siitia ai le toto suka. Aloese mai le taumafaina o mea'ai falai i le tele e mafai ai, ma faatumu lau ipu i ni ituaiga meaai se tolu: carbohydrates, porotini, ma ga'o e lelei mo le tino, ia avea le tasi vaetolu o le ipu mai fualaau faisua vela po o salati, ma aua le sili atu nai lo. fa sipuni sipuni araisa po o le afa o falaoa saito atoa po o le “baladi” enaena ma le kuata o le moa tunu ua aveese.O le pa'u po o fasi fasi moa e lua, povi po o i'a, pe afai o le mamafa o fasi fasi e lua e le sili atu i le 250. kalama.

O le inuina o le vai o se tasi lea o mea tatou te faia fua, ae e afaina ai i tatou, o le ʻai tele o le vai i le taimi lava e fai ai le taeao, ma manatu o tatou tino e pei o “kamela” e teu ai vai i totonu. ! O le mea lea e fautuaina ai oe e le au atamamai o meaʻai e inu le tele o vai i le va o le Iftar ma le Suhoor, e tuʻuina atu ai i lou paʻu le faʻamamaina talafeagai ma galue e le aunoa, faʻaopoopo i le matafaioi o le vai i le susunuina o gaʻo o le tino.

O fuala'au 'aina pe a uma le 'aiga o le taeao, ia mautinoa e maua e lou tino le fiber e ala i le 'ai o fualaau 'aina, pe pei o fuala'au 'aina po'o se ipu salati fuala'au, aua o le fiber e fesoasoani ia te oe e fa'atonutonu ai le ga'ina, ae maise le 'ai i le aso atoa, ma 'ai uma i le taimi e tasi. taumafataga! O le alava foi e te maua ai se lagona o le maoona, o lea e te le toe 'ai ai nisi meaai, pe 'ai suamalie i sasae maualuga-kalori, aua o le tofo o le fua e matua suamalie, o se meaai suamalie mo oe.

O se tasi o mea sese masani a tamaitai o loʻo taumafai e faʻaitiitia le mamafa i Ramadan, poʻo ē na 'ai i se taumafataga o le taeao, o le faaseʻeina lea o le Suhoor taumafataga ona o lo latou manaʻo e paʻu le mamafa. O le tuua o le taumafataga Suhoor e sese, aua o lenei taumafataga e taua tele, aua e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le atoatoa i le aso i Ramadan mo se taimi umi ma mafai ai ona e onosaia le anapogi. Ae o loʻo i ai le tele o taʻiala e tatau ona ausia i le Suhoor taumafataga ina ia maloloina ma faʻamalieina i le taimi e tasi, e pei o le: 'ai ni fasi falaoa se lua o le falaoamata atoa poʻo le "baladi" falaoa enaena ma se fuamoa vela ma se fasi pipi, lea. e tatau ona faia lau mea'ai i mea'ai ga'o ma porotini ma ga'o lelei. E mautinoa lava e mafai ona e suitulaga i le steak o moa i se tamai ipu pi e avea o se puna porotini-oa i Suhoor. Ia mautinoa e aua le 'ai mea'ai masima i le taimi o le Suhoor, e ese mai i lena mea o le a e lagona ai le fia inu i le aso i Ramadan, o le a fesoasoani ia te oe e maua ai le mamafa o se taunuuga o le taofiofia o le vai i totonu o le tino.

O le sua o le tipolo a'o le'i 'ai le taumafataga o le suhoor Oomi le afa lemoni i totonu o se ipu vai ma inu, aua e fesoasoani le tipolo e mu ai ga'o fa'aputu mai le taeao, ma e tete'e ai fo'i i le fia'ai i le umi e mafai ai.