Mea'ai e fa'aleagaina ai lauulu, aloese mai ai

O loʻo i ai meaʻai e mafua ai le mago ma le talatala o lauulu, o lea e tatau ai ona e aloese mai ai aʻo leʻi oʻo i lau faʻaipoipoga e fiafia i lauulu susulu ma maloloina. , o lea e tatau ai ona e iloa i latou ina ia mafai ona e aloese mai ai.

Meainu suamalie

E te le mafaufauina e ala i le inuina o mea inu suamalie e tele i suka, caffeine ma mea tau alamanuia, o le a e saofagā i le mago atoa o lau lauulu ma faʻateleina lau lauulu, o lea faʻaitiitia mea inu suamalie ma inu atili vai.

Carbohydrates

O le falaoamata o le saito ma le araisa o masoa ia e faʻaleagaina ai lauulu ona o le faʻaaogaina tele o ia mea, o lea ia taofi le 'ai o meaʻai ma mea tao tao saunia ma le falaoamata o le saito ma le araisa ina ia mafai ai ona puipuia lou lauulu mai le pa'ū.

le masima

O le fa'aopoopoina o le masima i mea'ai e maua ai le tofo matagofie ma le suamalie, ae e tatau ona e fa'aogaina i se tulaga fa'alelei.

Suka

O le taumafaina o le suka ma le suamalie e galue e mitiia ai le polotini e manaʻomia e lou lauulu, ona o lenei porotini e manaʻomia mo le soifua maloloina o lauulu, ma o le taumafa suka e faʻaitiitia ai vitamini e manaʻomia e lou lauulu.