Meainu sili ona lelei!

O le vai e tumau pea le meainu sili ona lelei, ae o le asō o le a tatou talanoa e uiga i isi meainu e galue faʻataulāitu ma e atagia i le faʻatinoga ma galuega a le tino. se'i matou ta'u atu ia te oe le sua suamalie suamalie e fa'afefiloi e manuia ai lou tino ma fa'amalieina ai lou fia inu?

E mautinoa ua e faalogo i antioxidants, o le a la le antioxidants?

O mea ia e puipuia ai sela o le tino mai radical free lea e gaosia ona o lo tatou aafia i vailaʻau, asu, ulaula ma le filogia lautele. E fa'aitiitia ai fo'i a'afiaga o fa'ama'i ma le kanesa, fa'apea fo'i ma le tele o aogā mo le soifua maloloina o le fatu.

O fualaʻau e iai le tele o antioxidants masani, e aofia ai le lycopene, anthocyanins, flavonols, resveratrol, ma tannins, faʻaopoopo i vitamini E, A ma C.

O le mea lea, e tatau ona e aofia ai ituaiga eseese o sua suamalie i au taumafataga i aso taitasi, aemaise lava 7 ituaiga o "combo", e tusa ai ma le mea na lipotia mai e le "Boldsky" upega tafaʻilagi i mataupu tau soifua maloloina, e aofia ai:

1) meleni + tipolo

O le meleni e aofia ai le 92% o le vai, lea e maua ai e lou tino le faʻamamaina talafeagai, ma o loʻo i ai foi le tele o le antioxidant "lycopene", faʻapea foʻi ma le vaitamini "C", lea e maua foi i le tipolo. A fa'afefiloi le meleni ma le tipolo, e mafai e lenei fa'afefiloi ona taofia le fa'atupuina o fa'ama'i sa'oloto e fa'atupu ai ni tuma kanesa.

2) mago + pineapple

O mago o se puna lelei o vaitamini A ma flavonoids e pei ole beta-carotene, alpha-carotene, ma le beta-cryptoxanthin. O nei mea fa'apipi'i uma e iai mea fa'aantioxidant, ma fa'aleleia atili ai le lagona o le va'aiga. Ae mo le pineapple, o se puna lelei o antioxidants ma vitamini C. O le mea lea, o lenei sua ua manatu o se tasi o sua sili ona lelei e tetee atu i faʻamaʻi ma puipuia ai le kanesa.

3) fualaʻau + moli

O Strawberries o se tasi o fua sili ona lelei e mauoa i antioxidants, e tetee atu i mea e mafua ai le kanesa. O loʻo iai foʻi le anthocyanins, o se antioxidant e puipuia mai faʻamaʻi vascular, faʻapea foʻi ma le vaitamini C, e puipuia ai sela mai aʻafiaga leaga o radical free. Ae mo moli, latou te mauoa i le vaitamini "C", lea, pe a tuʻufaʻatasia ma strawberries, faʻaluaina faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o antioxidants.

4) rimoni + vine

O le rimoni o se tasi o fua e mauoa i antioxidants, o ituaiga uma. O vine foi e tumu i antioxidants. Ma pe a tatou faʻafefiloi le rimoni ma vine, tatou te maua se talipupuni puipui e puipuia ai le tino mai le kanesa, faʻamaʻi vascular ma neurological.

5) Cherry + kiwi

O Cheri o se tasi lea o puna sili o vaitamini A, lea e fesoasoani e faʻamautu ai galuega faʻalavelave a le tino ma faʻafefe ai le leaga o aʻafiaga o radical free. O loʻo iai foʻi polyphenols e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le mumū. E mauoa le Kiwi i vaitamini C, atonu e sili atu nai lo moli ma tipolo.

6) Faafefiloi Cranberry

Cranberries o ituaiga uma ma lanu o loʻo i ai antioxidants ma vitamini "A" ma le "C", lea e avea ai ma sua lelei e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma puipuia ai le kanesa.

7) apu + kuava

Apu e mauoa i antioxidants e puipuia sela mai le faaleagaina ma faaitiitia faailoga o le matua. Ae mo le kuava, o se tasi o fua e taʻua o le "super" ona e mauoa i antioxidants ma vitamini "A" ma le "C". O le mea lea, o le faʻafefiloi o le apu ma le kuava o se tasi lea o sua sili ona lelei e aoga mo le soifua maloloina o le tino.