O a mea'ai e sili ona leaga, suka po'o ga'o?

O a mea'ai e sili ona leaga, suka po'o ga'o?

O le foia o se felafolafoaiga na pulea ai liʻo o le soifua maloloina mo le tele o tausaga e uiga i mea e sili atu ona afaina ai le soifua maloloina o tagata, gaʻo poʻo gaʻo gaʻo e liua i suka i totonu o le tino, o se suʻesuʻega talu ai nei na faʻamaonia ai o se meaʻai maualalo e sili ona lelei.

I le faaiuga o le XNUMXth ma le amataga o le XNUMXst seneturi, o le gaʻo sa masani ona fesoʻotaʻi ma maʻi fatu ma maualuga cholesterol, ae o suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai o le suka o se fili foi o tagata.

Laiti ga'o

O le suʻesuʻega talu ai nei na faʻamaonia ai na faʻamutaina le finauga faifaipea, ona na maua e tagata suʻesuʻe o le taumafa maualalo e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le oti i tausaga taʻitasi e oʻo atu i le 34%, ae o meaʻai maualalo e faʻateleina ai le lamatiaga o le oti e oʻo atu i le 38%. XNUMX%.

Sa latou fa’ailoa fo’i le taua o le fa’atumauina o taumafa lelei ma le fa’aitiitia o ga’o tu’u, ina ia mafai ai ona puipuia le oti, aemaise lava i tagata matutua ma tagata matutua.

I lenei su'esu'ega, o taunu'uga uma o taumafa e maualalo le ga'o na feso'ota'i ma le fa'aitiitia o le aofa'i o tagata oti, e fa'ailoa mai ai le fa'ailogaina o le soifua maloloina o le fa'aitiitia o ga'o mo le soifua maloloina.

Taumafa ma faama'i faaumiumi

O tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Harvard i Cambridge, Massachusetts, ma le Iunivesite o Tulane, i New Orleans, Louisiana, faʻatasi ma saienitisi Saina na aoina faʻamaumauga mai le 371.159s i luga o le 50 Amerika, 71 i le XNUMX tausaga i le amataga o le suʻesuʻega, e tusa ai ma le Daily Mail. . ".

I le faʻaaogaina o le NIH-AARP Diet and Health Study, o se suʻesuʻega 1995 na amata ona fuaina sootaga i le va o meaʻai ma faʻamaʻi faʻamaʻi i tagata matutua matutua, latou te suʻeina sootaga i le va o meaʻai ma le umi.

I le suʻesuʻega, na fesiligia tagata auai pe faʻafia ona latou 'ai 124 meaʻai eseese, ma faʻaaogaina faʻamatalaga, na fuafua ai e le au suʻesuʻe pe faʻafia ona 'ai e se tagata gaʻo ma gaʻo.

Na vaevaeina tagata auai i ni vaega, lea o le 20% o i latou na 'ai le aofaiga itiiti o carbohydrates na tuʻuina i totonu o se vaega e pulea, faʻatusatusa i le 20% o latou meaʻai e sili ona tele gaʻo.

Ona fa'avasegaina lea o le 'ai o se mea'ai e maualalo le ga'o po'o le ga'o maualalo e pei o le "soifua maloloina" po'o le "le soifua maloloina" e fa'atatau i le mauaina o mea'ai mai puna maualuga pe "maualalo".

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e mulimuli i meaʻai e maualalo le gaʻo ma 'ai le tele o aano o manufasi paʻu ma fualaau faisua o le a i ai i se taumafataga "soifua maloloina", ae o se tasi e 'ai i suka mama ma meaʻai faʻaogaina o le a avea o se meaʻai "le maloloina".

oti vave

Na latou iloa o tagata e 'ai i meaʻai e maualalo le gaʻo, tusa lava pe soifua maloloina pe leai, e matua itiiti lava le ono oti vave - pe a faʻatusatusa i tagata o loʻo i luga o meaʻai gaʻo.

O le lamatiaga o le oti i tausaga taʻitasi na faʻaititia i le 21% i tagata e 'ai i soʻo se meaʻai e maualalo le gaʻo, ma o i latou na 'ai i meaʻai le lelei, maualalo le gaʻo, e 8% maualalo le lamatiaga o le oti nai lo i latou na 'ai i meaʻai le lelei, maualuga-gaʻo. taumafa.

A'o mulimulita'i i meaai maualalo-carbose o se ala i le vave oti, na fa'aalia ai o tagata na mulimuli i mea'ai e pei o le keto diet e 28% e sili atu ona feoti mai so'o se mafua'aga pe a fa'atusatusa i a latou uo maualuga-carb.

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