اTa'aloga e ave'esea ai fa'ama'i e sefulu e te iloa

Ta'aloga e ave'esea ai fa'ama'i e sefulu e te iloa

O faʻamalositino masani o se meafaigaluega aoga mo le faʻaleleia o le tino ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o faʻafitauli eseese o le soifua maloloina, e tusa ai ma se lipoti na lomia e le Health Shots.

Fai mai Meenakshi Mohanty, o se faiaoga o le malosi i New Delhi, O le tumau i le malosi faaletino ua faamaonia le tele o faamanuiaga tau le soifua maloloina, i le tino ma le mafaufau, aua oi latou e faamalositino e le aunoa, e mafai ona ola umi e aunoa ma le mafatia i le tele o faafitauli tau soifua maloloina e pei ona taua i lalo:

1. Fa'ama'i fatu fatu

O faamalositino faifaipea o le ki lea i le faamalosia o le fatu ma le faaleleia o le toto, lea e matua faaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. O gaoioiga fa'aaero e pei o le tamo'e, aau, ma le uila vilivae e fesoasoani e fa'aitiitia ai le toto, fa'aleleia le maualuga o le cholesterol, ma fa'aleleia le soifua maloloina o le fatu.

2. Lafoa'i

O gaioiga fa'aletino e tele sona sao i le puleaina ma le puipuia o le puta. O faamalositino masani e fesoasoani e mu ai kalori, faʻaleleia le metabolism, ma faʻaleleia le paʻu o le mamafa. O le tu'ufa'atasiga o fa'amalositino fa'amalositino ma a'oa'oga malosi e mafai ona fa'aleleia atili ai le leo o maso ma fa'ateleina ai le malosi o lou tino e mu ai ga'o.

3. Ma'isuka ituaiga 2

O faamalositino faifaipea e faaleleia atili ai le maaleale o le inisalini ma fesoasoani i le faatonutonuina o le maualuga o le suka o le toto, ma faaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga XNUMX.

4. Osteoporosis

O aʻoaʻoga mamafa e mafai ona faʻamalosia ponaivi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis. O gaioiga fa'aletino masani e fa'atuputeleina ai le ponaivi ma fa'agesegese ai le gau o ponaivi, aemaise lava i tama'ita'i ua mae'a le fa'ato'aga.

5. Fa'aletonu ole mafaufau

O faamalositino faifaipea e mafai ona matua faaleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau e ala i le faamamaina o faailoga o le atuatuvale, popole, ma le atuatuvale. O le auai i gaioiga faʻaletino e faʻaosofia ai le tuʻuina atu o endorphins, faʻaleleia lagona, faʻaleleia le taua o le tagata lava ia, ma e mafai foi ona taofia le paʻu o le mafaufau e fesoʻotaʻi ma le matua.

6. Kanesa

E ui e le fa'amaonia e le fa'amalositino le puipuia o le kanesa, ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e mafai ona fa'aitiitia le fa'ama'i o nisi ituaiga, e aofia ai le kanesa o le susu, colon ma le mama. O fa'amalositino e fesoasoani e pulea le mamafa ma fa'aleleia le fa'aogaina o le tino.

7. Fa'ama'i manava manava

O faamalositino faifaipea e mafai ona faaleleia atili ai le malosi o le mama ma le manava, e aoga ai mo tagata taitoatasi e maua i tulaga e pei o le sela ma le ma'i mama fa'alavelave masani. O fa'amalositino fa'amalositino, fa'atasi ai ma faiga mānava sa'o, e mafai ona fa'aola lelei ai le mama ma le soifua maloloina atoa o le manava.

8. Fa'aletonu le moe

O fa'agaioiga fa'aletino masani e fesoasoani e fa'aleleia ai le moe ma le lelei. O faamalositino e fesoasoani e faamatuu atu vailaau i totonu o le faiʻai e fesoasoani e malolo ai, faaitiitia faailoga o le le mautonu, ma fesoasoani i le moe lelei i le lautele.

9. Ma'i tiga

E feteenai ma talitonuga taatele, o faamalositino masani e mafai ona aveesea ai tiga sooga ma faaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le gugu. O gaioiga e maualalo le a'afiaga e pei o le aau, yoga, ma le uila vilivae e fa'aleleia atili ai le fetu'una'i o so'o, fa'amalosia maso lagolago, ma maua ai le toomaga mai fa'ailoga o le gugu.

10. Fa'aletonu o le matua

O faamalositino aerobic e faʻaleleia ai le feʻaveaʻi, paleni, ma le faʻamaopoopoina, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū ma gau i tagata matutua matutua. O gaioiga fa'aletino e fesoasoani fo'i e fa'atumauina le gaioioiga o le mafaufau, manatua, ma le soifua maloloina atoa ole fai'ai a'o e matua.

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