O mea'ai e maua ai le tele o ga'o

I le avea ai ma se tasi e tusi e uiga i meaʻai ma le soifua maloloina, o nisi taimi ou te fesili ai e uiga i le faʻaonaponei o faʻafitauli o le soifua maloloina e mafua mai i le ulaula. O le a le mea o loʻo tatou faia nei o le a tatou toe tepa ai i tua ma le fefe, ma fesili ifo ia i tatou lava 'Na faapefea ona tatou le iloa se mea leaga'?

O la'u tali o le taumafa. Ou te manatu i le 50 tausaga o le a fesili mai le fanau a le ma fanau pe aisea na matou manatu ai o le matelaina mo sina taimi puupuu o se auala aoga e suia tumau ai lou mamafa. E latou te ono fesili mai foʻi pe na faapefea ona tatou soona popolevale i le faia o ituaiga eseese o tino o le tagata ia tutusa foliga ma lapopoʻa.

Toeitiiti o le afa o tatou o le a taumafai i se meaai e paʻu mamafa. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tele o tagata oti o le a iu lava ina toe maua soʻo se kilokalama leiloa, ma le tele o le iʻuga e sili atu le mamafa nai lo le taimi muamua. O suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga umi ua faʻaalia ai o le 'ai o se tasi lea o faʻamaoniga sili ona malosi o le maua o le mamafa i le lumanaʻi. O le galue i masaga e ta'u mai ai o lenei aafiaga e ono mafua ai. O le mea e ofo ai, o lo tatou naunau i le faʻaitiitia o le gaʻo e mafua ai ona tatou faʻateleina.

E ui ina fa'atonu e le au fa'asalalau ia tatou talitonu i le agava'a fa'aletonu o le fa'atusa o le tagata, o le ga'o o le tino e seasea tatou pulea. O lea taimi ma lea taimi ua faamaonia ai o tatou kenera o se tasi o mea e sili ona malosi e valoia ai le tele o lo tatou mamafa, ma pe a maua fua meaai, o le mamafa o se tasi lea o uiga tuufaasolo e sili ona suʻesuʻeina, i le paka tutusa e pei o le maualuga. E tele faiga fa'aletino e fesoasoani i lenei mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le leptin o se mea e gaosia e o tatou tino, ma pe a paʻu lo tatou mamafa, o le maualuga o lenei hormone malosi e amata ona faʻaitiitia. E faasino atu i vaega muamua o le faiʻai, lea e faʻamalosia ai i tatou e 'ai atili. E ui lava o taimi uumi e maua ai e i tatou le faafoliga o le pulea, o lo tatou naunau e 'ai e talitutusa lava ma lo tatou manaʻoga e manava. E mafai ona tatou pulea mo aso, vaiaso, po o masina. Ae i le iuga, o le a manumalo le fiaai.

O le mea e sili atu ona leaga, o hormones e mafai ona faʻaitiitia ai a tatou metabolic rate i le tali atu i le leai o ni meaʻai, tapunia i lalo galuega le taua o le tausia o kalori. O nei faiga na atiina ae aʻo leʻi leva ona taʻutaʻua le 'ai gurus, ma o le eseesega i le va o meaʻai lata mai ma le matelaina e lamatia ai le ola e le mafai ona iloa. O le fa'atumauina o nei kaloli e ono mafua ai le lethargy, fa'alavelave fa'aleagaga, ma fa'aitiitia ai le fa'aogaina o le tino.

O nei taamilosaga o le oti e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina o le mafaufau, ona o meaʻai le manuia o loʻo togiina e pei o toilalo i se lalolagi e tuʻu ai le manifinifi ma fetaui e avea ma sini sili. Nai lo le alu i lalo i se ala puupuu i le toilalo, atonu e sili atu le mafaufau i mea e ono faʻaleleia ai lo tatou soifua maloloina, e ese mai le faʻaitiitia o le mamafa. O le faʻamalositino, 'ai meaʻai lelei, taofi le ulaula, faʻaleleia le moe ma faʻaitiitia le atuatuvale e iai uma le mana e faʻafiafia atili ai i tatou ma maloloina. Ae i totonu o se sosaiete ga'o, o na mea e masani ona lafoaia e pei o ni mea faatauvaa pe afai latou te le mafua ai ona paʻu lou mamafa.

O le ga’o o lo’o va’aia e na’o le pau lea o le fa’afitauli, e le mafaitaulia tagata mafatia o lo’o laina laina e fa’atau atu a latou oloa. Fai mai le au fai mea'ai uma e na o le pau lava le vaifofo moni, ma latou folafola mai e iu lava ina faaleleia o tatou tino mama'i. Ae masalo o le faafitauli moni lava e le o le tatou le mauaina o meaai sa'o. Atonu ua na o lo tatou mumusu e talia o le matelaina mo sina taimi e lē na o se auala aogā e faaleleia ai lo tatou soifua mālōlōina.