Serotonin / elixir o le fiafia (o se hormone), o fea ma faʻapefea ona faigofie ona tatou mauaina???

Latou te fai mai, ou te faʻamoemoe e faʻatau atu le fiafia i supamaketi faʻatasi ai ma isi mea, ae matou te fai atu o le fiafia e faʻatau atu, ma o iinei matou te le faʻapea e faʻatau atu i tupe, ae o le hormone o le fiafia, o le mea autu lea. mo o tatou lagona o le fiafia ma le malolo, e mafai ona tulai mai i totonu oo tatou tino i laasaga faigofie, faigofie, malie ma maloloina foi.

Afai na lofituina oe i ou popolega talu ai nei, sau ma matou suʻesuʻe poʻo fea o loʻo taoto ai le hormone o le fiafia ma le mea e te maua ai.

Serotonin o le hormone autu o le fiafia;

E fa'aleleia ai lagona, puipuia ai le atuatuvale, ose neurotransmitter, ma fa'aleleia ai lagona ma le mafaufau.O le maualalo o le serotonin e o'o atu ai i le atuatuvale, mana'o e pule i le ola, ita, faigata moe, migraines, ma fa'ateleina le taumafaina o le carbohydrate. E mafai e le tino ona gaosia le hormone serotonin mai le vaega o amino acids tryptophan

 Auala e faateleina ai le serotonin

E tele auala e faʻaleleia ai le serotonin maualuga i le tino, e pei o:

Va'ai i le la, ma fa'aalu sina taimi i totonu mo le itiiti ifo i le 20-30 minute i taeao uma, po'o le aoauli i fafo atu o le fale.

Mafaufau loloto ma manatuaga fiafia, lea e fesoasoani i le faiʻai e gaosia ai le serotonin; E gaosia e le fai'ai lenei hormone pe a lagona le fiafia.

Fa'alogo lelei ile maua ole tino ole vaitamini B, vaitamini B6, vaitamini B12, ma vaitamini C; O faʻamaoniga ua faʻamaonia ai le gafatia o vitamini faaopoopo e togafitia ai le atuatuvale ma faʻateleina le fiafia o le tagata.

Faia o faamalositino, e pei o le tamo'e, savali, siva, ma isi; O nei faʻamalositino e fesoasoani e maua ai le serotonin.

faaitiitia le taumafa suka; O le taumafaina o mea'ai suka e fa'aitiitia ai le serotonin i totonu o le tino ma o'o atu ai i lagona leaga, ma o le fa'aitiitia o mea'ai suka e fesoasoani e puipuia ai le tino mai ma'i fatu ma le ma'i suka.

. 'A'ai mea'ai e tele i le magnesium, e pei o laulaau uliuli, i'a, pi, ma fa'i, e fesoasoani e togafitia ai le atuatuvale ma maua ai le fiafia. O le hormone adrenaline e taʻua o le adrenaline, o le mole malosi, lea e faʻaleleia ai le lagona o le fiafia ma le fiafia, ma faʻateleina le malosi, ma o le adrenaline e mafua ai le faʻateleina o le fatu, toto maualuga, ma faʻateleina le tafe toto i musele. ] GABA Hormone GAPA o se mea faʻalavelave e faʻaitiitia ai le fanaina o neu, ma faʻateleina le lagona o le toʻa ma le mafanafana, ma o lenei hormone e mafai foi ona faʻatuputeleina masani e ala i le faʻataʻitaʻiina o le mafaufau loloto ma le yoga; O se suʻesuʻega mai le Journal of Complementary and Alternative Medicine na maua ai o le faʻataʻitaʻiina o le 60-minute yoga session e faʻapupulaina ai le maualuga o le GABA i le 27%, ma o nisi faʻamaʻi e pei o le Valium ma le Xanax e faʻateleina ai le gaosiga o le GABA, ae o loʻo i ai le tele o aʻafiaga ma aʻafiaga. o lona fa'aogaina e fa'alautele atu i le lautele lautele.