E le aoga uma masani masani e pa'u mamafa

E le aoga uma masani masani e pa'u mamafa

O nisi tagata e faitio mai lea taimi i lea taimi ona o le faamalositino ma e le aai i ni vaega tetele o meaai, ae e tele naua le mamafa pe, i se isi itu, e vave ona mou atu le mamafa. E tusa ai ma mea na lomia e le Health Shots, e lima faʻailoga e le sili ona lelei le fuafuaga o le paʻu o le mamafa ma e le aoga i se taimi umi, e pei ona taua i lalo:

1. Fia'ai i taimi uma

O mea'ai sa'o e tatau ona aofia ai mea'ai maloloina ma aoga e maua ai se lagona o le faamalieina. Afai e lagona e se tagata le fia 'ai, o lona uiga o loʻo i ai o ia i se taumafataga le talafeagai. O mea'ai tatau e pa'u ai le mamafa e aofia ai le polotini ma le fibre e fa'atumauina ai se lagona e sili atu le tu'ona'o mo le umi.

2. vaivai ma maualalo le malosi

O le vaivai ma le fa'alogoina o le niniva o ni fa'ailoga ia e lua e le o lelei lau fuafuaga e pa'u ai le mamafa. E mafai fo'i ona o'o atu ai i'uga fa'aletonu e ese mai i fa'afitauli tau soifua maloloina.

3. Pa'u mamafa vave

E ui o le pa'u vave o le mamafa atonu e foliga mai o se manatu lelei, ae o le mea moni e matua le mana'omia. O nisi mea'ai, lea e fa'amatala e le au atamamai o 'ai "fa'alavelave", e mafai ona vave maua ai i'uga ae e le tumau. E lē gata i lea, o se suiga tele i meaʻai e ono lamatia ai le soifua mālōlōina.

4. Tu'u i luga vaega tetele

O le taumafa i mea'ai maloloina o lona uiga o le 'ai o mea'ai e aoga mo le tino ma lagona ai le ma'ona. Afai e i'u ina 'ai so'o se tagata, e tatau la ona ia iloa o lo'o i ai se mea o lo'o fa'aletonu, ma o lo'o i ai le le paleni o kalori e mana'omia e le tino ma e le maua e le mea'ai.

5. Tu'inanau i mea'ai faasaina

A fa'asa'o e se tagata le 'ai tele na'uā, e fa'anaunau o ia i mea'ai e le tatau ona 'ai e avea o se vaega o mea'ai e fa'aitiitia ai le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tuʻinanau mo nisi vaega o meaʻai, e pei o moli poʻo vine, e masani lava o se faʻailoga e le lava le vaitamini C e maua e le tino. .

Ua fautuaina e le au popoto e tatau ona taofi le taumafa pe afai e matauina se tasi o faailoga e lima o loo taua i luga, ma e tatau ona maua se isi fuafuaga e faaitiitia ai le mamafa e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina o se tagata i se taimi puupuu pe umi.

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