Vai, suauu olive, ma samani mo se paʻu e le matua

O se suʻesuʻega Falani na faʻaalia ai o le faʻafefe i le vai malulu e lagolago ai le puipuiga o le tino, faʻateleina le mu o gaʻo ma suka, faʻamalosia maso, faʻafefe le tino puta ma puipuia le matua, ma sili ona taua e puipuia ma faʻamama le paʻu ma tausia lona talavou ma le susulu.

Na faʻamaonia e le suʻesuʻega: soʻo se tagata, ina ia masani i le taʻele o le vai malulu, e tatau ona faasolosolo malie mai le vai vevela i le vai mafanafana ona sosoo ai lea ma le vai malulu ma tu i lalo o le vai malulu mo se vaitaimi mai le 3 i le 5 minute.

O isi suʻesuʻega ua lapatai mai e uiga i le aʻafiaga o le mafaufau ma lagona o le le fiafia e fesoasoani e faʻamalo le hormone adrenaline, lea e faʻavavevave ai le faʻaalia o faʻamaoniga vave matua, ma faʻateleina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, lea e oʻo atu ai i le faʻaleagaina o sela paʻu. .

Ua fautuaina foi e le au atamamai o le soifua maloloina ma tagata tomai faapitoa e tetee atu i le matutua, e sui uma suauu i le suauu olive, aua e faaleleia atili ai le gaogao, ma o loo i ai antioxidants ma vitamini A ma E.

I le faaopoopo atu i le 'ai o samani, mackerel ma sardines faatolu i le vaiaso, aua latou te faaosofia galuega o le popole ma faʻamalosi maso, lea e faʻaleleia ai foliga o le paʻu ma faʻaalia atili ai le fou.

O suʻesuʻega ma suʻesuʻega e leʻi taofia ma o le a le taofia le faʻamaonia ma le faʻamalosia o le filifiliga o se olaga soifua maloloina e maua ai le paʻu maloloina ma le mama, o lea ia tatou faʻaalu se taimi e maua ai se paʻu sili atu ona matagofie ma viia.