O faʻamanuiaga nei e XNUMX o le anapogi i le masina o Ramadan Mai Anna Salwa

O faʻamanuiaga sili ona taua o le soifua maloloina o Ramadan anapogi

O le aloese mai le 'ai ma le inu i taimi o le ao, o se malaga faaleagaga e tele aogā fa'alesoifua maloloina.O mea sili nei ona taua e seleseleina e lou tino mai le anapogi i Ramadan:

Mamafa: O le anapogi e le o se auala e paʻu ai le mamafa ia te ia lava, ae o le tele o fomaʻi ma tagata fai meaʻai e manatu o se auala e toleni ai le tino ina ia manuia i le ausiaina o le mamafa talafeagai. Ina ia faia lenei mea, e tatau lava ona e aloese mai gaʻo faʻaopoopo ma suka faʻaopoopo i au meaʻai o le afiafi.

Ina ia pulea le mamafa e ala i le anapogi, mulimuli i fautuaga mo meaʻai Ramadan, lea e faʻamalosia ai le 'ai o se taeao faigofie o aso ma supo, ona fai ai lea o se taumafataga maloloina lelei i le polotini, fualaau faisua, fatu ma gaʻo, ma le suamalie ma nati ma fualaau aina.

O le maualuga o le suka i le toto: I le taimi o le anapogi, e faʻaaogaina e le tino le kulukose o loʻo teuina i totonu o le tino, ma e fesoasoani lea ia i latou e maualuga le suka i le toto, ae e leʻo maua i le maʻisuka, e faʻamalositino ai le tino e susunuina ai le tele o le suka.

Uiga tausami: O le anapogi e fesoasoani e maua ai masaniga taumafa maloloina, o le mea e sili ona taua o le aloese mai le inuina o le vai kaponi i le aso, ma le faamamafaina o meaʻai e sili ona aoga mo le tino pe a maua le avanoa e 'ai ai.

O le fa'amalositinoina o le tino e tetee atu ai i le fia'ai e fa'aleleia atili ai fo'i le malosi e 'alofia ai le 'aina o mea'ai le lelei, ma pulea le aofa'i o mea'ai i aso e soso'o ai.

Cholesterol: O se tasi o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina o le anapogi Ramadan o le mafai lea ona faigofie ona pulea le maualuga o le cholesterol i totonu o le tino, aemaise lava pe afai o le tele o gaʻo i nisi meaʻai e aloese mai le taimi o le iftar. I se tulaga lautele, e fautuaina le 'ai o aano o manu paʻu ma tunu i le taimi o le taumafataga autu pe a uma le taeao.

Sodium: O se tasi o itu lelei o le anapogi o le fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le masima poʻo le sodium e 'ai e le tagata i le aso, lea e fesoasoani i le puleaina o le toto.

Soifua Maloloina o le Mafaufau: O le anapogi e faʻaitiitia ai le faʻalavelave ma faʻalavelave. E ui lava i le faigata o le aloese mai meaʻai ma meainu, faʻaitiitia le aofaʻi o masima ma gaʻo e ulu atu i le tino, faʻamama le avega e paʻu i luga o le faʻaogaina o meaʻai, ma faʻamalosia le tino e susunuina le kulukose ma gaʻo faleoloa, e atagia lelei ai le tulaga o le mafaufau, fa'aitiitia le atuatuvale.