Aafiaga e faʻamaonia ai le manuia o auala e faʻamautu ai le olaga faʻaipoipo

Aafiaga e faʻamaonia ai le manuia o auala e faʻamautu ai le olaga faʻaipoipo

O se suʻesuʻega faʻasaienisi na aofia ai le 40 faʻaipoipoga i luga o se vaitaimi o le 50 tausaga, ma le faʻamoemoe o le faataatiaina o faavae autu mo le faʻamautinoaina o le mautu o sootaga faʻaipoipo ma aloese mai teteʻa. O le suʻesuʻega na faia e Dr. John Gottman ma lona faletua, Dr. Julie Schwartz, na faavaeina le Gottman Institute for Psychology Studies ma tusitala o The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy .

E tusa ai ma le mea na lomia e le CNBC, na taʻua e le au suʻesuʻe suʻesuʻe e toʻalua e ui e tulaga ese taʻitoʻatasi faʻaipoipoga poʻo mafutaga, ma ona lava seti o luitau, e tasi le mea masani i ulugalii uma latou te mananao e talisapaia, ma ia iloa. a latou taumafaiga, ona sosoo ai lea ma le upu faalilolilo mo le manuia o mafutaga faaleulugalii o le upu “faafetai”.

O se mafutaga manuia faaleulugalii e manaomia ai se aganuu o le talisapaia ma le agaga faafetai, O le lelei i le matauina o mea o loo sa’o e lau paaga o lona uiga o le taulai atu lea i itu lelei, ae le o mea leaga. O lenei aganu'u e mafai ona maua e ala i le fa'ate'aina o sitaili mafaufauga oona e te su'e ai le lelei ma fai atu "fa'afetai".

Laasaga i le mauaina o se mafaufau talisapaia

E fai atu se tasi ‘faafetai’ i le aso atoa, toetoe lava a aunoa ma le mafaufau, i ana uo po o le failautusi o faguinu i le supamaketi po o le tagata ese o loo uuina le faitotoa pe a laasia po o le avetaavale o loo faatali ina ia faataga saogalemu i luga o le auala. Ae i mafutaga sili ona taua o lona olaga, e mafai ona galo ia te ia le taua o le fai atu "faafetai" i lana paaga.

Ua faapea mai le au suʻesuʻe o le mafaufau o Dr. Gottman ma Dr. Schwartz e faapea, pe a amata ona faia e se tane po o se avā se mea e faailoa atu ai le talisapaia, o le a sili atu ona faigofie mo le faiā faaipoipo ona faamalosia ma olaola.

Laasaga 1: Mataʻituina faʻamatalaga auiliili:

Soo se taimi lava e mafai ai, e mafai e le tane po o le ava ona mulimuli i mea o loo tutupu i ona autafa, matau itu lelei ae le amanaiaina mea leaga. Ua faailoa mai e le au suʻesuʻe e mafai e le tane ona taʻu atu i lana paaga ola o loo ia vaavaai atu ia te ia ina ia mafai ona ia iloa lelei o ia e uiga i lona aso ma mea uma na te faia, ma faamatala atu o lana amio o le a le suia tele pe a ia iloa lena mea. o loo matauina e le tane faamatalaga auiliili.

Laasaga Lua: Fa'aalia le Fa'afetai:

Ua fautuaina e le au suʻesuʻe ia ulugalii e avatu e le tasi i le isi le agaga faafetai ma le talisapaia o mea uma latou te faia masani, e tusa lava pe laiti, aemaise lava pe afai o se mea faigofie ma latou faia i aso uma. Ae latou te le na o le 'faafetai', latou te fai atu le tasi i le isi o se gaioiga faigofie lava o se fofo taua, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai e le ava i le tane se ipu kofe i le taeao poʻo le taimi foi e faʻatau ai e le tane. O le aiga, paaga ola e momoli atu le faafetai o le tasi i le isi, ma fai mai e sa'o ai le aso.

saili mea sese ma foia

O le suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le a le faigofie le le amanaiaina o mea le lelei ma taulai atu i mea lelei i le taimi muamua, ae o le ai ai ni luitau, e mafai ona foia pe a mulimuli i fautuaga nei:

* Fai se lisi vave o mea uma e faia e le taʻitoʻatasi, ona filifili lea o ni nai galuega e fesuiaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le tane o le tagata lea e masani ona momoli tamaiti i le aʻoga, ona mafai lea e le ava ona faia lenei galuega i se tasi aso o le vaiaso, ma afai o le ava O ai lava na te saunia le laulau'ai, e mafai e le tane ona saunia i se aso. O lenei laasaga o le a fesoasoani i le tagata e tuu ai o ia lava i le tulaga o le isi ma talisapaia ana taumafaiga.

* Taumafai e tuueseese lagona le lelei mai le mea na tupu i le taimi ua tuanai, ma taulai atu i le taimi nei. E tatau ona ia fesili ifo iā te ia lava: “Pe na ou maua nei faalogona lē lelei a o leʻi faaipoipo? O le a le mea na faaosofia ai na lagona?” O le laasaga o le faailoaina o le ituaiga o mafaufauga ma lagona le lelei, faaigoaina, ma faailoa mai o latou puna e mafai ona fesoasoani e aveesea.

* E faamanatu mai pea e le tane po o le ava, o le taulaʻi atu i le vaai i mea lelei ma le lē amanaʻiaina o mea e lē lelei, e lē o lona uiga o le suia o masani ma amioga a le paaga i le olaga, ae e tutusa lava ma le suia o masaniga a le tagata lava ia, ma o le mea lea e fesoasoani lelei ai. faʻalavelaveina le taamilosaga o le negativity i le mafutaga faʻaipoipo. O le vaai atu i le lelei ma le lagona lelei ma le loto faafetai e tipi ese ai le suauu mai le taamilosaga o le le lelei ma mafaufauga oona.

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