E fa'afefea ona ta'ua le algae ose mea'ai fa'aopoopo?

E fa'afefea ona ta'ua le algae ose mea'ai fa'aopoopo?

Talu ai nei, o le fefaʻatauaʻiga i superfoods ua lauiloa ona o lona soifua maloloina, e aofia ai le "spirulina", o se ituaiga o algae e ola i le vai fou pe masima. E sau ose mea'ai fa'aopoopo, ile laulau po'o le pauta. O le Spirulina o loʻo faʻaaogaina mo lona soifua maloloina, aua e tamaoaiga i meaʻai ma e iai mea faʻamaʻi e fesoasoani e puipuia mai faʻamaʻi eseese, e tusa ai ma le Healthline.

O le Spirulina o se tasi o meaʻai sili ona lauiloa i le lalolagi. Spirulina e le o se laau ae o se ituaiga o algae e aofia ai le cyanobacteria, ae o ana mea faaopoopo e lanu meamata uliuli. O fa'amatalaga fa'asaienisi nei e 10 fa'atatau i le soifua maloloina ma fa'amanuiaga ole spirulina:

1. Mauoa i meaʻai

O le Spirulina o se aiga o microbes e tasi-celled, e masani ona taʻua o algae lanumoana-lanumeamata. E pei lava o laʻau, e mafai e le cyanobacteria ona gaosia le malosi mai le la e ala i se gaioiga e taʻua o le photosynthesis.

Spirulina microalgae o lo'o tumu i mea'ai.

• Polotini: 4 kalama

• Thiamine: 14% o le tau o aso taʻitasi fautuaina

• Riboflavin: 20% o le tau fautuaina i aso taitasi

• Niacin: 6% o le tau o aso taitasi

• Kopa: 47% o le tau o aso taitasi

• Umea: 11% o le tau o aso taitasi

O loʻo iai foʻi le tele o le magnesium, potassium, ma le manganese. Ma o le aofaʻi tutusa e aofia ai naʻo le 20 kaloli ma le itiiti ifo i le 2 kalama o gaʻo.

E maua ai foi e le Spirulina sina ga'o itiiti - e tusa ma le 1 kalama i le sipuni sipuni. (7 g) - E aofia uma omega-6 ma omega-3 fatty acids i se fua faatatau e tusa ma le 1.5-1.0. O le lelei o le porotini i le spirulina e sili ona lelei ma maua uma ai amino acids e manaʻomia e le tino o le tagata.

2. Antioxidant ma anti-inflammatory meatotino

O le fa'aleagaina o le oxidative e mafai ona afaina ai sela o le tino ma e mafai ona o'o atu ai i le mumū fa'aumi e mafua ai le kanesa ma isi fa'ama'i. Spirulina o se puna ofoofogia o antioxidants. Ole vaega malosi ole phycocyanin e ta'ua ole phycocyanin, ma ose antioxidant e maua ai le spirulina lona lanu lanumoana tulaga ese. E mafai e le Phycocyanin ona fa'asagatau fa'a'alafua fa'asa'oloto ma fa'alavelaveina le gaosiga o molela'au e fa'atupu ai le mumū, e maua ai le mata'ina o le antioxidant ma le anti-inflammatory effects.

3. Fa'aititia le maualuga o le cholesterol

E tele a'afiaga e feso'ota'i ma le fa'ateleina o le fa'ama'i fatu. E pei ona aliali mai, o le spirulina e iai sona aafiaga lelei i le tele o nei mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaititia le cholesterol atoa, LDL cholesterol ma triglycerides aʻo faʻateleina le HDL (le lelei) cholesterol.

O se suʻesuʻega i le 2014 i tagata e maualuga le cholesterol na maua ai o le 1 kalama o le spirulina i le aso na faʻaititia ai le triglycerides i le 16.3% ma faʻaititia le LDL cholesterol i le 10.1%.

4. Puipuia o le fa'ama'iina o le cholesterol leaga

O ga'o ga'o i totonu o le tino o le tagata e a'afia i fa'ama'i fa'ama'i, e ta'ua fo'i o le lipid peroxidation, ma o se ta'avale tele o le tele o fa'ama'i tuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o laasaga sili i le atinaʻeina o maʻi fatu o le faʻamaʻiina o le LDL cholesterol.

O le mea e malie ai, o le tele o suʻesuʻega ua maua ai o antioxidants i le spirulina atonu e sili ona aoga i le faʻaitiitia o le lipid peroxidation.

O le mea moni, o se tasi o suʻesuʻega laʻititi na faʻaalia ai o le faʻaopoopoga o le spirulina na mafai ona faʻaitiitia le faʻamalositino-faʻaosoina le lipid peroxidation, mumū, ma maso faʻaleagaina i le 17 taʻaloga lakapi.

5. mea e tetee i le tumor

E ui e manaʻomia nisi suʻesuʻega, o nisi faʻamaoniga e taʻu mai ai o le spirulina e iai mea e puipuia ai le kanesa.

O su'esu'ega a manu ua fa'ailoa mai e mafai ona fa'aitiitia le a'afiaga o le kanesa ma le lapopo'a o le tuma.

6. Fa'aitiitia le toto toto

O le toto maualuga e mafua ai le tele o tulaga ogaoga, e aofia ai le fatu fatu, stroke, ma maʻi fatugaʻo tumau. O se su'esu'ega fa'asaienisi e aofia ai ma su'esu'ega e lima na maua ai o le ave o le 1-8 kalama o le spirulina i aso ta'itasi e mafai ona fa'aitiitia ai le toto maualuga ma le diastolic, aemaise lava mo tagata e maualuga le toto maualuga.

O lenei fa'aitiitiga e manatu e mafua ona o le fa'ateleina o le gaosiga o le nitric oxide, o se mole fa'ailo e fesoasoani i alātoto e malolo ma fa'alautele.

7. Fa'aleleia auga o le rhinitis allergic

O le rhinitis o le ma'i e fa'aalia i le mumu o le isu. E fa'aosoina e allergens si'osi'omaga, e pei o poleni, lauulu manu, po'o le pefu saito. O le Spirulina o se isi togafitiga lauiloa mo fa'amaoniga o le rhinitis allergic, ma e iai fa'amaoniga e mafai ona aoga.

8. Lelei e tetee atu i le anemia

O le Anemia o se ma'i e fa'aalia i le maualalo o le hemoglobin, po'o sela mumu, i totonu o le toto, mo le tele o mafua'aga, e aofia ai le le atoatoa o mea'ai, fa'aletonu o le kenera, ma le mumū tumau, ma isi.

I se suʻesuʻega i le 2011 e uiga i le 40 tagata matutua matutua ma se talaʻaga o le anemia, spirulina supplements na faʻateleina ai le hemoglobin i totonu o sela mumu ma faʻaleleia ai le puipuiga.

9. Faʻaleleia le malosi o maso

O le fa'aleagaina o le oxidative mai fa'amalositino ose sao tele lea i le vaivai o maso. O nisi mea'ai o la'au o lo'o iai mea fa'aantioxidant e mafai ona fesoasoani i tagata ta'a'alo ma tagata malolosi fa'aletino e fa'aitiitia lenei fa'aleagaina. E foliga mai foi e aoga le Spirulina, faatasi ai ma nisi o suʻesuʻega e faʻaalia ai le faʻaleleia atili o maso ma le tumau.

10. Fa'atonutonu le maualuga ole suka ole toto

E tele su'esu'ega a manu ua fa'ailoa mai e mafai e le spirulina ona fesoasoani e fa'aititia le maualuga o le suka toto. E iai foʻi nisi faʻamaoniga e mafai e le spirulina ona lagolagoina le soifua maloloina o le suka toto i tagata.

E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasaienisi o suʻesuʻega e valu, o le faʻaopoopoga o le spirulina i tui o le 0.8-8 kalama i le aso e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le suka toto anapogi i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

Lapataiga taua

E fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o nei mea mo faʻaopoopoga spirulina:

• fanau

• A'o maitaga ma susu

• Tagata e maua i fa'ama'i autoimmune

• Tagata ua fuafuaina e faia taotoga i totonu o le lua vaiaso

• So'o se tasi e fa'aaogaina vaila'au e a'afia ai le puipuiga o le tino, fa'amalo toto, po'o le suka toto

• So'o se tasi o lo'o fa'aaogaina le kaliki po'o isi vaifofo fa'anatura mo le fa'atupu toto po'o le maualuga ole kulukose.

Va'aiga o le horoscope a Maguy Farah mo le tausaga 2023