O le sua o le apu lanumeamata e iai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e toe iloilo ma va'ava'ai ai tagata popoto i mafua'aga ua avea ai apu lanumeamata ma vai inu maloloina lelei.

• Mu le ga'o: O le sua o le apu lanumeamata e fesoasoani e faatelevave ai le metabolism, aua e fesoasoani i le ate ona o lona aafiaga anti-fungal e sili atu ona lelei le faatinoga o lana galuega.O le inuina o le sua apu lanumeamata faatolu i le aso e mu ai le 600 kaloli. malosi o tagata e inuina le sua e faʻatupulaʻia tele ma faʻaititia ai foi le maualuga o le suka i totonu o le toto, lea e nafa ma le teuina o le kulukose i foliga o gaʻo, ma o le mea lea o le faʻaitiitia o le maualuga o le suka e faʻaitiitia ai foi le maualuga o le gaʻo o loʻo teuina i totonu o le tino. .

• Puipuia le fatu mai faʻamaʻi: Ua faʻaalia i suʻesuʻega e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto ona o ona aʻafiaga e puipuia ai le faʻamaʻiina o le "LDL" cholesterol leaga i totonu o alatoto, ma o le faʻatupuina o faʻalavelave faʻafuaseʻi o le toto o le mafuaʻaga autu lea o fatu fatu. ma le ta, ma e taofia ai foʻi le faʻatupuina o faʻalavelave faʻalavelave toto ma e iai le aoga o aspirin i lenei vaega, ma faʻateleina ai foi le maualuga o le "lelei" HDL cholesterol, lea e fesoasoani e aveese faʻamaʻi gaʻo mai puipui alatoto.

• Faʻaitiitia le toto: O le mafuaʻaga o le maualuga o le toto e mafua ona o se enzyme natia e fatugaʻo e taʻua o le "ACA." O vailaʻau e faʻaitiitia ai le mamafa e taofia ai le faʻaogaina o le enzyme, ina ia mafai ai ona tatou faʻaititia le toto e ala i le faʻalavelaveina o le galuega a le enzyme. Ae mo le sua apu lanumeamata, o se enzyme inactivator masani, lea e tau atu i le faʻaitiitia o le toto.
• Puipuia o le ma'isuka: E mana'omia e le tino se enzyme e ta'ua o le Amylase e fa'amama ai ma vaevae i lalo i suka faigofie e mafai ona mitiia i totonu o le toto, Polyphenols i apu lanu meamata e poloka ai le enzyme Amylase, o lea e fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le suka. O le maualuga o le suka ma le inisalini i totonu o le toto e faʻaalia ai tagata i le maʻisuka, o lea e tasi le ipu o le sua apu lanumeamata i aso uma e faʻaitiitia ai le maualuga o le gaioiga o le enzyme Amylase i le 87%.

• Puipuia o mea'ai: Talu ai ona o le apu lanu meamata e tape ai siama, o le 'ai faatasi ma taumafataga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o meaʻai oona.O le inuina e taofia ai le tupu aʻe o siama i totonu o le manava ma fesoasoani i le tuputupu aʻe o siama aoga i totonu o le manava.
• Puipuia le manogi o le gutu: O le taumafaina o le sua o le apu lanumeamata, o se vailaʻau faʻanatura faʻamaʻi, faatasi ai ma meaʻai, e mafai ona fesoasoani e tape le siama i le gutu e mafua ai le manava ma le manava leaga.

• E mafai fo'i ona fa'aoga i le la e puipui ai mai le la.