A'oa'o e uiga i taumafa ketogenic, ma pe fa'apefea ona aoga mo le pa'u mamafa

O taunuʻuga o le auaunaga a le "The Food Analysts", lea e faʻapitoa i le tuʻuina atu o fautuaga tau meaʻai, na faʻamaonia ai o le talitonuga masani i le tele o tagata e uiga i le matafaioi o le faʻaitiitia o le faʻaaogaina o le carbohydrate i le taua ma vave faʻaitiitia le mamafa e le o se filifiliga lelei mo le soifua maloloina, e pei o le faʻaumatia atoa o meaʻai. vaega mai mea'ai e le maua se fofo lelei mo le leiloa o le mamafa ma le fiafia i se olaga soifua maloloina i se taimi umi.

O le auaunaga a le Food Analysts na faʻalauiloaina ia Iulai 2017, ma o le auaunaga muamua lea o lona ituaiga i UAE e faʻatatauina kalori e tagata tomai faʻapitoa. , fa'aopoopo i se fa'amatalaga pu'upu'u o lea mea, e maua mai ai se fa'afouga fa'amatalaga auiliili o mea o lo'o iai.

E tusa ai ma lea tulaga, fai mai Mr. Veer Ramlogon, o le na faavaeina le Food Analysts, e ui o meaʻai gaʻo e faʻateleina le aofaʻi o le inisalini e galue e faʻaumatia le gaʻo, e le saʻo le le amanaiaina o le lavelave o le tino ae le iloiloina le tulaga mai se vaaiga lautele. , ma faamatala mai: “E masani ona matou faalogo i le tele o talanoaga Mo le toʻatele o tagata, o le tipiina o gaʻo e foliga mai o se auala faigofie ma talafeagai e paʻu ai le mamafa. E ui o le ga'o ga'o ua gaosia e tele i suka e fa'ateleina ai le pasene o le ga'o o le tino, ae o mea'ai ga'o e maua mai i mea'ai atoa ma se vaega o mea'ai ua fa'agaoioia e aoga tele mo le tino, o lea e mana'omia ai e le tino vaega 'ai tetele e tolu ina ia mafai ona fa'atino lelei."

O le taumafataga o le ketogenic, lea ua lauiloa tele i nai tausaga ua tuanaʻi, e faʻalagolago i le faʻaitiitia o gaʻo gaʻo i se tulaga tele ma faʻateleina le vaega o gaʻo i meaʻai, lea e tuʻu ai le tino i se tulaga metabolic e taʻua o le "hyper ketosis." , Fai mai Ramlogon: "E ui o le taumafa Ketogenicity e taʻitaʻia ai le paʻu o le mamafa i se taimi puupuu, ma e le fautuaina mo i latou o loʻo sailia le gaʻo tumau poʻo se taimi umi."

O le vaega o tagata tomai faapitoa mai le Food Analysts o loʻo faʻaalia 10 mea taua e mafaufau i ai pe a filifili pe mulimuli i se meaʻai ketogenic:

1. O lenei taumafa e mafai ona faʻagesegese le metabolism i se taimi umi ona e faʻaitiitia ai le gaosiga o le hormone thyroid e nafa ma le faʻatinoina lelei o le metabolism.
2. E fa'ateleina ai le gaosiga o le 'cortisol' o le fa'amamafa, o lona uiga o le fa'atuputeleina o le fa'apopoleina o le tagata.
3. E fa'avaivaia ai le puipuiga o le tino ona o mea'ai e tele i carbohydrate e fesoasoani tele i le fausiaina o le puipuiga o se vaega o mea'ai i mea'ai.
4. Fa'aiti'itia le fa'alilo o le homone fau maso 'testosterone' e nafa ma le fa'atupuina o se si'osi'omaga catabolic i totonu o le tino, aemaise lava i tagata e fa'amalositino e le aunoa. Ua faʻaalia o carbohydrates e faia ai le meaʻai anabolic, o lona uiga, e faʻamalosia ai le fausiaina o maso ma le mu gaʻo.
5. O le leai o se fiber i mea'ai e fa'aleagaina ai le ga'o.
6. E ono fa'amama le tino ona o le leai o ni ga'o ga'o e fa'aitiitia ai le vai o lo'o teuina.
7. E mafua ai le faʻaitiitia o le magnesium, lea e mafua ai le le paleni o hormones ma faʻateleina le maualuga o le cortisol (le taʻutaʻua o le hormone stress), ma faʻatupuina ai se siosiomaga catabolic i le tino.
8. O le mea e sili ona taua i mea uma o loʻo taʻua i luga, o faʻapogai o gaʻo e faʻaaogaina e aofia ai le maualuga o le pasene o gaʻo tumu ma gaʻo, lea e faʻateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu i se taimi umi.
9. O le taumafataga o le ketogenic e sili atu le afaina o fafine nai lo alii, aua o le le paleni e tupu i le hormonal system e mafai ona oʻo atu ai i faʻalavelave i le maʻi masina.
10. Ma le mea mulimuli, o le aveesea o carbohydrates mai le meaai e aveesea ai foi le tele o meaʻai taua. Mo lenei mafuaʻaga, e manaʻomia e se tasi le aofia ai o le tele o meaʻai mamana i ana meaʻai i aso uma, lea e manaʻomia ai le ketogenic dieters e toe iloilo a latou faiga!

"E taua tele le faia o se filifiliga mafaufau lelei aʻo leʻi suia le faiga o meaʻai poʻo le faʻaumatiaina o soʻo se meaʻai tele mai meaʻai, aua o mea uma lava e iai ona lava aʻafiaga, o lea o le faatumauina o le paleni o taimi uma lava e sili ona lelei," o le faʻauʻuga lea a Ramlogon.