Tu'u le vevela vevela ile XNUMX laasaga

A'oa'o e uiga i le tele o yoga fa'amalie ma aoga e fesoasoani e faʻafefe ai le vevela i masina o le taumafanafana.

E le gata o le yoga e maua ai le mafanafana, ae o le faʻamalositino atoatoa foi e fesoasoani e lagolago ai lou tino ma lou mafaufau i le vevela o le taumafanafana. "O le yoga i le taimi o le tau mafanafana e aoga tele mo le tino, pe a faʻatusatusa i masina malulu," o le tala lea a Ryo Nonga, Faiaʻoga Faʻamalositino Sinia i le Fitness First. O le mafanafana o le tau e mafai ai ona maua mai le vaitamini D i le natura, aua o lenei vaitamini e fesoasoani e toe faʻafouina le tino ma tausia lelei le puipuiga ma le soifua maloloina o le fatu. E mafai foi ona fesoasoani e malolo ai maso e mafai ona faateleina ai le fetuutuunai o le tino. Pe a faʻataʻitaʻi yoga i masina o le taumafanafana, e taua le faʻamalieina, lea e mafai ona ausia e ala i le tele o gaioiga yoga.

Ryo Nonga, Faiaʻoga Faʻaaʻoaʻoga Sinia i le Fitness First, faʻasoa mai ia i matou le lima sili o yoga poses e mafai ona fesoasoani i le faʻamalieina o galu e ala i le neura ma fesoasoani i le tino i ana taumafaiga e pulea e le tagata lava ia ma tumau le malosi:

Fa'amalositino fa'afeiloa'i masina O se faasologa o asana e faia i se faasologa patino. O lenei fa'asologa o gaioiga e fetaui lelei le manava ma le gaioiga ma tu'u ai le tagata i se tulaga o le mafaufau loloto.

E pei o le fa'amalositino fa'alupega ta'uta'ua i le yoga, e tu'u ta'itasi i lenei fa'amalositino fa'atasi ma le mānava. Ae e le pei o le faʻafeiloaʻiga o le la, lea e taulaʻi i le mafanafana ma le faʻaosofia o le tino, o le faʻafeiloaʻiga o le masina e saofagā i le malulu ma faʻafilemuina le tino, ma o le faʻamalositino e iai sona sao tele i le faʻafilemuina o le mafaufau ma faʻalauteleina le iloa, lea e aoga pe a maualuga le vevela ma oe. mana'omia le to'afilemu.

faamalositino punou i tua O le fa'apa'u i tua e mafai ona foliga faigata, ma o le vaega sili ona faigata o le tetee lea i le auala masani tatou te gaoioi ai o tatou tino. Matou te faʻasaga i luma aʻo e tuʻuina oe i le itu faʻafeagai, ae e mafai ona faʻatinoina i se tulaga faʻavae.

Fa'amalositino tu tau'au O lenei faamalositino e fesoasoani i le faʻalauteleina o le ua ma tauau ma faʻamalosia ai vae, musele o totonu, lima, ma musele o le manava. E fa'aosofia ai fo'i le galuega a totoga o le manava ma le thyroid gland, fesoasoani i le ga'ina ma fa'atonutonu hormones, ma e aoga mo i latou o lo'o mafatia i le popole, atuatuvalega ma le atuatuvale i se tulaga fa'aletonu.

O i latou e mafatia i soʻo se ituaiga o manuʻa o le ua e tatau ona faʻaeteete pe a faʻatino lenei faʻamalositino, ma faʻaoga se faʻamalosi faʻapitoa e lagolago ai tauau pito i lalo ma puipuia le tui faʻaʻauʻau..

Fa'amalositino punou i luma a'o nofo Fesoasoani e fa'afilemu ma malolo ma e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'ateteleina le atuatuvale, popolevale, le maua o le moe, tiga o le ulu, ma le fa'anoanoa fa'aletonu.

Faʻaletino, o lenei faʻamalositino e fesoasoani i le fetuutuunai o le tui, tauau, ma faʻamaʻi, faʻaosofia totoga i totonu, ma mafai foi ona faʻaleleia le gaogao ma fesoasoani e faʻamalolo le tiga i le taimi o le maʻitaga..

Tulaga mimilo a'o taoto i luga o le fola E fesoasoani e faʻalelei le suiga mai le yang (faʻataʻitaʻiga) i le yin (tulaga malolo) poʻo Shavasana. Ose fa'amalositino fa'afilemu, fa'agesegese le manava e fa'amalolo.