Faiga Fa'amama Mama

Faiga Fa'amama Mama

O nisi tagata e mafatia i nisi o taimi i le le ausia o taunuuga e manaʻomia e aveese ai nai kilokalama maaa e ui lava i le tausisia o meaʻai ma le faʻamalositino, ae o se suʻesuʻega fou, lomia e Eat This Not That, taʻua ai le tusitala o le Diabetologia, o loʻo taʻu mai ai e ono iai. ose togafiti uiga ese e mafai ona faia se eseesega e ala i le fetuutuunai o le 'moli i totonu' o fale ina ia faʻaleleia ma faʻaleleia le metabolism.

O le suʻesuʻega na aofia ai le 14 o tane ma fafine e sili atu le mamafa i le va o le 40 ma le 75. O le au suʻesuʻe, na faia e tagata suʻesuʻe i le Dutch Maastricht University, na nonofo i totonu o se potu faʻapitoa i totonu e fua ai le manava mo le 40 itula.

O lenei fua na fesoasoani i tagata suʻesuʻe e fuafua mea e pei o le saoasaoa ma le taimi e mu ai kalori, pe a o moe pe ala.

Fa'ata'ita'iga o le malamalama masani o le ao

Na vaevaeina le taimi i ni vasega eseese se lua e faʻatatau i le faʻaalia i le malamalama, o le tasi e faʻataʻitaʻiina le malamalama masani i se aso susulu ma le afiafi pogisa, ae o le isi na fesuiaʻi i le faʻaaliga lona lua. I vasega uma e lua, na 'ai masani tagata auai i le pogisa i le po, fesoasoani e faʻamautu le kalori ma le macronutrient tutusa.

Na taʻua e le tagata suʻesuʻe taʻitaʻi Jan Frieder Harmsen, polofesa i le Matagaluega o Meaʻai ma Kinesiology i le Maastricht University Medical Center, na faia suʻesuʻega toto aʻo leʻi faia le 'aiga o le taeao ma le 'aiga o le afiafi, ona sosoo ai lea ma le 30 minute i le fa itula talu ona maeʻa taumafataga e lua e fuafua ai le maualuga o triglycerides, inisalini, melatonin ma le kulukose, o Elemene uma ia e iai sona sao i le faagasologa o le metabolism.

Fa'ateleina le mu kalori

O faʻaiʻuga o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le faʻaaluina o le aso i le malamalama susulu na mafua ai le maualalo o le suka toto aʻo leʻi faia le 'aiga o le afiafi pe a faʻatusatusa i le faʻaaluina o le aso i le malamalama pogisa.

I se faʻatusatusaga, o le i ai o se malamalama susulu i le afiafi e faʻaititia ai le metabolic rate i le taimi o le moe, o lona uiga o tagata auai na 'ai le aofaʻi tutusa ae faʻaitiitia kalori aʻo latou momoe.

Malamalama susulu ma le kulukose

E ui o le faʻaaluina o le tele o taimi i fafo o se manatu lelei lava, o le tala lea a Polofesa Harmson, e faigofie ona fetuutuunai moli i totonu e faʻaoga lelei ai le tuʻufaʻatasia saʻo o le ao ma le po. E susulu le moli i le ao ae faanenefu i itula o le po.

"O le toe mamanuina o tulaga moli i totonu ina ia latou faʻataʻitaʻiina le malamalama masani ma le taamilosaga pogisa o loʻo i ai le folafolaga mo le faʻaleleia atili o le soifua maloloina," o le tala lea a Harmsen, ma faʻamatalaina "i se tulaga maualalo, o le aloese mai le malamalama susulu i le afiafi e mafai ona afaina ai le metabolism o le kulukose i auala taua e faʻaitiitia ai le lamatiaga. o le faateleina o le mamafa.” .