Faʻamalosia le manatua ma le maualuga maualuga i nei auala

Faʻamalosia le manatua ma le maualuga maualuga i nei auala

1. Lelei moli

Na maua e le au suʻesuʻe a le MSU o se tasi ituaiga o iole faʻataʻitaʻi "ua leiloa pe tusa ma le 30 pasene o le gafatia i le hippocampus, o se vaega o le faiʻai e taua mo le aʻoaʻoina ma le manatua, ma le lelei le faʻatinoina o se galuega faʻavanoa na latou aʻoaʻoina muamua, ona o loʻo taofia i lalo o le malamalama. "

O le mea lea, e fautuaina e le au atamamai le faʻaleleia o moli i fale faigaluega ma le fale.

2. Paso ma paso felavasai

Tusia i le tusi talaaga NEJM Evidence, Davanger Devanand, o se polofesa o psychiatry ma neuroscience i Columbia University, ma Murali Duriswamy, o se polofesa o le mafaufau ma vailaau faafomai i le Iunivesite o Duke, fai mai sa latou suesueina 107 volenitia i luga o 78 vaiaso. I se faapuupuuga, na latou iloa ai o mataupu suʻesuʻe na talosagaina e fai paso felafolafoaʻi e masani ona sili atu le lelei i le leiloa (poʻo le leai o se mea) nai lo i latou na talosagaina e faʻaalu se taimi tutusa e taʻalo ai i taaloga vitio.

3. Anapogi faifaipea

“O le auala lenei e mafai ai ona e tupu aʻe sela fou o le faiʻai,” o le faamautinoaga lea a Dr. Sandrine Thorette, o le ulu o le Laboratory of Adult Neurogenesis and Mental Health, i se vitio ua faaulutalaina: “O le auala lenei e mafai ai ona e tuputupu aʻe sela fou o le faiʻai.” O le anapogi faavaitaimi “ua faaleleia atili. taofiga manatua umi” pe a faatusatusa i isi vaega e lua o isumu na fafagaina e pei ona iai, po o meaʻai e faatapulaaina le kalori.

4. Savali i tua

Sa faia e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Roehampton i Egelani ni suʻesuʻega se ono e iloa ai pe na o le savali i tua e mafai ona sili atu le mafai ona manatua mea e faʻaaoga ai le mafaufau puupuu. O le mea moni, o suʻesuʻega e ono na manuia, ona "o faʻaiʻuga na faʻaalia mo le taimi muamua o femalagaiga-faʻaosoina o le mafaufau i le taimi ua tuanaʻi na faʻaleleia ai le mafaufau mo ituaiga eseese o faʻamatalaga. Dr Alexander Aksentjevic, mai le Matagaluega o Psychology i le Iunivesite o Roehampton, fai mai o suʻesuʻega na faʻaigoaina o le "taimi malaga aʻafiaga".

5. Tele fualaau aina ma fualaau faisua

Sa suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe mai le Harvard School of Public Health le 'ai masani i le silia ma le luasefulu tausaga ma iloa ai o tagata auai e 'ai le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua - aemaise lava i latou na 'ai atili i fualaau faisua lanu moli, lanu mumu, laulaʻau lanumeamata ma vine - e sili atu ona manatua i se taimi mulimuli ane o le olaga.

6. Faitau mo le fiafia

Faatasi ai ma suʻesuʻega talu ai nei, o tagata suʻesuʻe mai le Beckman Institute for Advanced Science and Technology i le Iunivesite o Ilinoi na faʻataʻitaʻia pe o iai ni masaniga faʻapitoa e mafai ona sili atu nai lo le foia o paso ma paso felafolafoaʻi i le atinaʻeina o mafaufauga. Na iloa e le au suʻesuʻe o le faitau mo le fiafia, lima aso i le vaiaso, pe a ma le 90 minute i le taimi, e mafai ona "faʻaleleia atili le mafaufau o tagata matutua" e sili atu nai lo paso.

7. Ia lava le moe

O faʻaiʻuga o se suʻesuʻega na faia i le Institute of Chronobiology and Sleep i le Iunivesite o Penisilevania na faʻaalia ai e mafatia tagata i le "faʻaletonu ... i le mataala ma le manatua episodic" ona o le leaga o le moe.

E le maua foi e le tagata le malosi e faamasino ai o ia lava o se tasi o aafiaga le lelei o le le lava o le moe, ma fautua atu e na o le pau lava le auala e foia ai nei faafitauli o le ave lea o le moe i le faamuamua.

8. Atiina ae ni mea e fiafia i ai

O suʻesuʻega mai se suʻesuʻega a Kanata, lomia i le Proceedings of the National Academy of Sciences, o loʻo faʻaalia ai pe a taumafai tagata suʻesuʻe e fuafua pe mafai e tagata na matua fiafia i mea e fiafia i ai auiliiliga e mafai ona faʻaleleia atili o latou mafaufau i le aluga o taimi.

I se faapuupuuga, na maua e le au suʻesuʻe o tagata o loʻo auai i mea e fiafia i ai, e pei o le vaʻavaʻai manu, ma e masani ona faʻamatalaina ma teuina manatuaga e tusa ai ma faʻamatalaga auiliili, e sili atu le manatuaina ma le mafaufau nai lo le isi vaega o tagata suʻesuʻe.

Masalo o le faamalamalamaga, fai mai se tasi tagata suesue, "o le tele o le iloa e le tagata o lona talaaga, o le sili atu lea o le aʻoaʻoina ma le faatumauina o faamatalaga fou e ala i le faʻatupuina o na faʻamatalaga i le poto o loʻo iai."