Tolu ufimata o le meli e tau ai maanuminumi

Tolu matapulepule o le meli e tau ai maanuminumi:
O le mata'utia i oloa e tetee i le matua e amata i le faaiuga o le luasefulu, ma faateleina i le faateleina o foliga vaaia o maanuminumi.

O nisi nei o matapulepule e taumafai i le fale:

Fuamoa papa'e, meli ma le suāu'u la'au lautiFaafefiloi le sipuniti o le meli ma fuamoa papaʻe ma faʻaopopo 4-5 mataua o laʻau lauti suauu taua e fai ai se matapulepule matagofie mo le paʻu e leai se maanuminumi.

Fa'amanuiaga matapulepule: E fesoasoani lenei ufimata e fa'aitiitia ai le pa'u ma tu'uina atu ai le susu talafeagai i le pa'u

Fa'i, susu ma meli: Muamua, ave se fa'i matua ma palu lelei e aunoa ma ni fa'aputuga. Ona sosoo ai lea ma le faaopoopo atu o le 4 sipuni tele o curd ma le 2 sipuniti o le meli. Faafefiloi e fai ai se pa'u. Fa'avela i totonu o se apa mo ni nai minute ma fa'apipi'i i lou pa'u ma fa'atali mo le 15 minute a'o le'i fufulu ese i le vai mafanafana.

Fa'amanuiaga matapulepule: O le yoghurt o lo'o i totonu o lenei masini e fafaga ai le pa'u, a'o le meli e fa'asusu mo se taimi umi, o le fa'i e galue o se tasi o togafitiga e sili ona aoga e tete'e ai maanuminumi.

Apu, meli ma susu susu:Ave se apu se tasi ma faapuna i le vai. Tuu ia maalili, aveese fatu ma palu i latou e fai ai se paʻu. Faaopopo i ai le meli ma le susu pauta (tasi sipuniti taitasi). Fa'apipi'i le pa'u e fai ma ufimata i ou foliga ma tu'u ai mo le 15 minute. Ona fufulu lea i le vai malulu.

Fa'amanuiaga matapulepule: O apu e tumu i meaʻai e aoga mo le paʻu. E matua mauoa foi i vaitamini antioxidant. O le mea lea, o le faʻaogaina i le paʻu o le a taofia ai maanuminumi mai lou paʻu