E tolu auala e foia ai musele tiga

1- Tu i luga o se fola malulu pe tuu se pusa aisa i luga o le vaega o loʻo faʻafefeteina.O le vevela malulu e fesoasoani e poloka ala tiga i musele ma faʻamalolo le gaʻo i le papa, vae ma vae.

2- Vai popo po'o le 'ai o fa'i: O le maualalo o le magnesium, potassium ma le calcium e mafua ai le ga'o maso, o lea e tatau ai ona e inu vai popo pe 'ai fa'i ina ia suia e lou tino ia elemene i totonu o le 10 minute.

3- Fa'aloalo e taofi le tiga o maso