Oatmeal .. ona aoga .. ma auala e faʻaaoga ai mo ituaiga uma o paʻu

O le pulupulu o le oat e sili atu le ga'o nai lo le saito ma le tele o porotini e le itiiti ifo nai lo fatu o le saito, ma e tutusa foi ma le fa'afefiloi o amino acids, o le oatmeal e iai le vaitamini B1 ma minerale e pei o le u'amea ma le phosphorous, ma e sili atu lona malosi nai lo. saito.

Fa'amanuiaga ole oats:

 O lo'o i ai le vaitamini E ma le vaitamini B, e aoga e fa'aosofia ai le toe fa'afouina o sela pa'u, ma tetee atu i le mago.

Aveese le pa'u ua leaga ma le mate, ma fesoasoani i le tuputupu a'e o le pa'u maloloina maloloina

E aoga i le faʻaitiitia o le mageso ma le mu i le paʻu

E fa'aosofia ai le toto i totonu o le pa'u ma tu'uina atu ia te oe se susulu masani

Tetee vave maanuminumi ma faailoga o le matua

O le Oatmeal o se togafiti lelei mo le pa'u o le pa'u, aua e fa'amalulu le pa'u ma aveese ai sela mate

Oatmeal ma le meli ufimata

Lomiga:

Lua sipuni tele o oats

Tasi le sipuni tele o le meli lagomeli

se sipuni vai mafanafana

Lomiga Faʻaopoopo :

Fa'afefiloi mea fa'aoga se'ia o'o ina tutusa lelei, fa'apipi'i le ufimata i ou foliga mo le XNUMX minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana e maua ai fa'ai'uga sa'o. Toe fai fa'alua i le vaiaso.

Oatmeal ma susu ufimata:

Lomiga:

XNUMX sipuni tele o le oatmeal
sina susu mafanafana

Lomiga Faʻaopoopo :

Fa'afefiloi mea e lua ona fa'apipi'i lea o le ufimata, olo le paluga i lou pa'u se'ia e va'aia le pa'u o lo'o mitiia le susu, tu'u mo le XNUMX minute, ona fufulu lea i le vai mafanafana.

Oatmeal ma baking soda mask:

Lomiga:

XNUMX sipuniti suauu tao
Lua sipuni tele o oats
aofaiga ole vai

Auala e saunia ai:

I lenei ufimata, e fautuaina e faʻaaoga oats eleele mama, ona faʻaopopo lea o le susu tao ma le vai mafanafana e fai ai se paʻu, faʻasalalau i luga o foliga mo le XNUMX minute ma fufulu i le vai mafanafana.

Isi mataupu:

O le a le fofo sili mo faafitauli ta'itasi o le pa'u?

Fausia le ufimata faanatura e fetaui ma lou pa'u

Mo se foliga matagofie, faʻaaoga le almond mask

Fautuaga i aso uma e taofia oe mai mea teuteu