E tolu 'aiga o le taeao e fa'aleagaina ai le soifua maloloina o lou tino 'alo'ese

O le ‘aiga o le taeao o se tasi lea o mea’ai autu ma taua mo le tino, aua e maua ai e le tino le malosi e mana’omia i le aso atoa mai carbohydrates ma polotini, ae ui i lea, e iai lava mea’ai e mafai ona tatou ‘ai i le taeao e faaleagaina ai lo tatou soifua maloloina.

1- O le taeao i aano o manufasi ua tumu i le ga'o, po'o sosisi ua uma ona gaosia, fa'aopoopo i fuamoa, keke ma panikeke, aua o ga'o ia e mafua ai le poloka o alatoto, ma o'o atu ai i le ma'i fatu.

2- O le tele o le taumafaina o fuamoa o ituaiga uma, falai, omeleti, omeleti ma kuka, e ui lava o loʻo i ai se pasene maualuga o polotini e manaʻomia e tuʻuina atu ai le tino i le malosi e manaʻomia i le aso atoa, ae o le tele o le taumafaina e mafua ai le faʻamaʻi fatu. ma le stroke ona o le maualuga o le ga'o ma le cholesterol.

3- O le falaoamata fa'amamā ma le fa'amama saito, e ui lava e maua mai i le saito bran, ae o mea'ai fa'amama e fa'atuputeleina ai le maualuga o le suka i totonu o le toto, o lea ia taumafai e 'alo'ese mai keke ma suamalie i le 'aiga o le taeao, ae maise o mea e gaosia mai le "pa'epa'e mama" ” falaoamata, ma e mafai ona sui i mea gaʻo gaʻo lavelave o loʻo iai alava ma e le mafua ai le vaivai