Fautuaga faigofie e lima e fesoasoani ia te oe e atiina ae oe lava

E lima tulafono mo le faʻatulagaina o le mafaufau e le iloa e Dr. Ibrahim El-Feki mai le tusi "The Power of Self-Control:

1- E tatau ona manino ma patino lau savali

2- E tatau ona lelei lau savali

3- E tatau ona faasino lau savali i le taimi nei

4- O lau feʻau e tatau ona faʻatasi ma se lagona malosi o mea o loʻo i ai ina ia talia ma faʻapipiʻiina e le mafaufau le mafaufau.

5- O le fe'au e tatau ona toe fai fa'atele se'ia uma ona fa'apolokalameina

E pei o: Ou te malosi, ou te toʻa, ou te fiafia, e malosi loʻu manatua...