Lima fa'ailoga fa'apitoa o le pasili e te 'ai ai i aso uma

O le pasili ua fa'avasegaina o se tasi o la'au manogi e sili ona ta'uta'ua i le lalolagi, ae maise lava i atunu'u o le Metitirani, ona o lona tofo suamalie ma le tofo le mata'utia i mea'ai, ae le na'o le pau lea, aua o le pasili o se oa mo lou soifua maloloina.
O le pasili o loʻo i ai mea faʻapitoa mo le tele o faʻamaʻi, e pei o fatu ma fatugaʻo, faʻamaʻi faʻamaʻi ma gynecological, faʻaopoopo i ana mea faʻamaʻi ma faʻamaʻi, ma e mauoa foi i antioxidants.

O le sipuni tele i aso uma e te maua ai le 2% o le calcium ma le uʻamea e manaʻomia e lou tino, 12% o le vaitamini A, sili atu i le 150% o le vitamini K, ma le 16% o le vitamini C e manaʻomia e lou tino.
O fa'amanuiaga mata'ina nei e 7 o le pasili o le a fa'aosofia ai lou naunau e 'ai i aso uma, e tusa ai ma le mea na ta'ua i luga o le upega tafa'ilagi a le "Care 2" i le soifua maloloina:

1 - Fa'aleleia le soifua maloloina lautele
Vitamini K, lea e tele i le pasili, e faatumauina ai le soifua maloloina o ponaivi, ae o lona vaitamini C o loʻo i ai e faʻamalosia ai le puipuiga, faʻaopoopo i le avea ma puna sili o le beta-carotene, ma antioxidants e mafai ona fesoasoani e puipuia le tino ma tetee atu i le matua.

2- Puipuia ma'a fatuga'o
O se suʻesuʻega na lomia i totonu o se tusi talaaga faʻapitoa i le urology na iloa ai o le 'ai o lau pasili ma aʻa e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le calcium oxalate e teu i fatugaʻo, ma na iloa ai foi e tagata suʻesuʻe o le 'ai o le pasili e fesoasoani e talepe fatugaʻo o manu.

3 - Fa'agata mo tiga o so'oga
O ona uiga fa'ama'i fa'ama'i e fai ai le pasili o se fa'amama fa'anatura aoga i aso uma mo tiga fa'atasi.

4 - Togafitiga ole anemia (anemia)
Ona o loʻo i ai le tele o le uʻamea, e fautuaina ai le 'ai o le pasili mo tagata mamaʻi e maua i le anemia, aua e lua sipuni tele o le pasili e maua ai le 2% o le uʻamea e manaʻomia mo le tino i aso uma.

5 - Fa'asagatau i le kanesa
O suʻesuʻega muamua o loʻo faʻaalia ai le iai o mea faʻapipiʻi i totonu o le pasili e ono taofia ai le tuputupu aʻe o tuma, ma o se suʻesuʻega talu ai nei na lomia i le Journal of Food and Agricultural Sciences na maua ai o le pasili e iai ni mea e puipuia ai le kanesa, ma faʻamaonia ai e faʻafefe ai le kanesa i auala eseese e 3: E e fai ose antioxidant e fa'aumatia ai fa'ama'i sa'oloto a'o le'i fa'aleagaina sela, e puipuia ai le DNA mai fa'aleagaina e ono o'o atu ai i le kanesa po'o isi fa'ama'i, ma taofia ai fo'i le sosolo o sela kanesa i totonu o le tino.

6 - Puipuia ma togafitiga o le ma'i suka
O suʻesuʻega na lomia i le Journal of Nutrition na maua ai o le 'ai o meaʻai e tele i le natura masani e taʻua o le myricetin e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2 i le 26%, ma o le pasili o se tasi lea o puna sili o le myricetin, e aofia ai le 8 milligrams i le 100 kalama. o le pasili.