E lima aoga o chickpea e te 'ai ai i aso uma!!!

Latou te 'ai mo le taeao i le Levant, ae a uma ona faitau lenei tusiga, o le ae 'ai mo le taeao i taimi uma ma aso uma.O Chickpea o se legume lauiloa tele, e le gata i lo tatou lalolagi Arapi, ae ua iloa lona ala i le lalolagi atoa. e le gata i lea, e le ona o lona tau taugofie, tofo suamalie ma auala kuka, tele, ae ona o le tele o ona aoga auro.

O Chickpea o loʻo i ai se pasene maualuga o fualaʻau polotini, calcium ma magnesium, ma le tele o minerale faʻamaʻi antioxidant. O chickpea fo'i e iai polotini, ga'o, alava, vitamini ma minerale.

O Chickpea foi e iai le zinc, phosphorous, uʻamea ma le kopa, aua e faʻamalosia ai le puipuiga, tonic mo le manatua, ma le tonic mo ponaivi ma nifo.

E 5 faʻamanuiaga faʻafomaʻi o chickpeas, afai e te iloa, e te faʻaopoopoina i au taumafataga uma i aso taʻitasi, e tusa ai ma le upega tafaʻilagi a le "Boldsky" i mataupu tau soifua maloloina:

1- Fa'ateleina le maualuga o le u'amea i le tino

O chickpea o se tasi lea o puna sili o le uʻamea, ma o loʻo iai foʻi le vaitamini C, lea e fesoasoani i le tino e mitiia ai le uʻamea. O le mea lea, i le tulaga o le anemia, e mafai ona faʻaogaina meaʻai e faʻavae i luga o chickpeas e faʻafefe ai le faʻamaʻi.

2- E fa'aitiitia ai le maualuga ole suka ole toto

Chickpea o loʻo iai gaʻo gaʻo lavelave, e maua ai e le tino le malosi e aunoa ma se faʻatupuina o le maualuga o le suka i totonu o le toto. O Chickpea e mauoa i polotini, e maua ai se lagona o le maoona ma le tumu, ma faatumauina le maualuga o le suka toto. O lea la o se mea'ai faauo i le ma'i suka.

3- E puipuia ai le kanesa

Chickpeas e mauoa i folate, o lea e puipuia ai mai nisi ituaiga o kanesa, e aofia ai le kanesa colorectal.

4- E fa'aititia ai le maualuga o le cholesterol

O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le 'ai masani o chickpea e faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol leaga i totonu o le toto, ma avea ai ma meaʻai lelei mo le puipuia o faʻamaʻi cardiovascular.

5- E fa'aitiitia ai le mamafa

O Chickpea e mauoa i le fiber, o lea e maua ai se lagona o le faamalieina ma le tumu mo se taimi umi, ma o se suʻesuʻega talu ai nei ua faʻamaonia ai o le 'ai masani o chickpea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le puta ma fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa.