Lima fautuaga e aloese ai mai le maua o le mamafa i Ramadan

Tele vaisu:

O le fa'amama vai e taatele i le taimi o Ramadan; Le mea e fa'aalu ai e le to'atele o tagata o latou taimi e aunoa ma le inu vai. Ma o le fia inu ua faauigaseseina o le fia aai. E le gata i le matua'i fia'ai, ae i'u ai ina tele naua le 'ai. O le auala sili e faʻaumatia ai le "fiaʻai ma le fia inu" o le tatalaina lea o lau anapogi i ni aso ma ni ipu vai tetele se lua. 'A'ai lemu, manatua o lo'o e 'ai mo mea'ai, ae le o le fa'amalieina o lou mana'o.

ma le iloa:

E leai se mea e faatusalia i le anapogi i le aso atoa ona nofo ai lea i luma o le laulau e tumu i mea’ai sa e faananau i ai i le aso atoa, mai le mamoe tunu e sili ona e fiafia i ai i le kunafa ma le keke. I le masina o Ramadan, tatou te faʻataʻitaʻia le pulea o le tagata lava ia, ma o le aʻafiaga o lenei aʻoaʻoga lelei e faʻalautele atu i vaega uma oo tatou olaga. O le nofo i le taeao, mo se faʻataʻitaʻiga, o le taimi sili lea e faʻaalia ai le aoga o lenei aʻoaʻoga e ala i le pulea o tatou manaʻo ma le 'ai mea uma i luma o tatou ma le le iloa!

'A'ai i le taeao e 'oa i polotini

Iftar e tumau pea le taumafataga sili ona taua o le aso, e oʻo lava ile Ramadan. Aua le taumafai e fa'aoga le suhoor e sui ai mea'ai e te misia i le ao, aua e leai se matou nofoaga fa'aopoopo e teu ai mea'ai mo se taimi mulimuli ane e pei o se kamela. Aua ne'i 'ai nisi mea'ai ma le manatu o le ae fia'ai mo sina taimi itiiti. E ui lava o le fia'ai e le maalofia, e mafai ona e tolopoina e ala i le mauaina o se vaega maloloina o porotini i le suhoor; O fuamoa poʻo le oatmeal, mo se faʻataʻitaʻiga, e tumau pea i totonu o le faʻaogaina o meaʻai; Calories mai carbohydrates e mu vave tele nai lo le polotini.

Aua le soona fai suamalie.

I le taimi o Ramadan, o aganuu uma e faʻafeiloaʻi suamalie. Matou te faʻatagaina le faʻaopoopoina o kalori i luga o le faʻailoga o le anapogi i le aso atoa, ae o le mea moni e le afaina pe afai e te taumafaina le aofaʻi i le aso atoa pe naʻo le maeʻa o le taeao. E le talafeagai le le 'ai suamalie, ae e mafai ona e maua se fasi keke pe a uma ona 'ai se meaʻai paleni, inu tele vai, ma tuʻuina atu le taimi o lou manava e faʻafeiloaʻi ai le lagona o le tumu i le faiʻai. E le gata i lea, taumafai e aua le 'ai suamalie i aso uma, aua o lenei masani e mafai ona faʻaauau e tusa lava pe maeʻa le Ramadan.

Aloese mai le 'ai seia leva le po:

I le po e masani ona tatou aai i mea suamalie uma e le mafai ona tatou aai pe a tatou anapopogi i le ao. O le taumafaina o mea'ai ga'o i le po e fa'ateleina ai le avanoa e teu ai e pei o ga'o. Afai e te fia 'ai, 'ai sina vaega o fualaau 'aina po'o mea'ai e tele polotini e fa'amalie ai lou lagona ma'ona mo se taimi umi.