Ou te fafaga ia te oe e te aai ai mo le afiafi

O tagata e tuai ona 'ai pe ala fo'i i le tulua o po e 'ai mea'ai e tele ina lapo'a ma fa'atupu le mamafa, fa'apea fo'i e ono mu le fatu.

O le tele o le 'aiga o le afiafi e o'o atu ai i le leai o se fia'ai i le taeao e soso'o ai, ma o lea ua le 'ai ai le taeao sili ona taua.

Ma e masani ona fautuaina e le au fai meaʻai o le lisi i le afiafi e le aofia ai ni meaʻai e ono mafua ai le mamafa ma le faʻaleagaina o fafine:

le pizza:

E tatau ona malolo le manava a o lei momoe, o lona uiga o le taumafaina o meaai ga'o e pei o le pizza atonu e le o se manatu lelei, aua o le sosi tamato e iai le maualuga o le acidity, ma o ona vaega e te lagona ai le mu i le po atoa.

suamalie:

Ina ia aloese mai miti taufaaleaga ma miti faʻalavelave, e tatau ona e aloese mai le 'ai suamalie aʻo leʻi momoe, ona o se suʻesuʻega na faʻaalia ai e 7 mai le 10 tagata e 'ai meaʻai ma suamalie ua saunia e sili atu ona maua ni miti taufaafefe.

Mea'ai ga'o:

E tiga le manava i le faagasologa o le ga'o, ia aloese mai le 'ai vave, nati, aisakulimi po'o le sisi ga'o atoa a'o le'i momoe.

Strawberry ma le rasipi:

O fatu laiti o loʻo i ai e mafua ai se faʻafitauli i totonu o taga o le manava tele e mafai ona mu, e ui lava o le aoga o nei fualaau aina e tele, ae e tatau ona 'ai i taimi uma ma sili atu e le o le taimi e momoe ai.

mea'ai fe'ai:

E leai ni fa'afitauli i le 'ai o mea'ai vevela ma mea manogi mu pe a fa'atatau le aofa'i, ae a e lagona le fia 'ai i le po ma mana'o e 'ai, aloese mai le fa'aopopoina o so'o se ituaiga o pepa vevela, aua o le mea lea e le fiafia ai lou manava a'o le'i moe ma mafua ai ona e mu i le po atoa.

pasta:

O le pasta o lo'o i ai se pasene maualuga o kalori, ma sau pasta, pe mumu pe pa'epa'e, e mafai ona mafua ai le ga'o ma fa'aletonu mea'ai pe a 'ai i le afiafi po'o le'i moe.