E ono auala e fa'ate'a'ese ai kasa fa'aita ma'itaga ma fa'afitauli o le manava

Afai ua e vaivai ma faitio i le mamafa, fulafula, kasa, ma faaletonu o le manava, e le o tuua na o oe i mea o loo e oo i ai. mea e sili ona fa'apopoleina mo i latou, o le kasa e o mai faatasi ma le tiga tele o le manava.

Na fa'amatala e le au atamamai o mea'ai e iai ituaiga mea'ai e mafua ai le kasa a'o ma'itaga, ae maise o fafine e maua i le Irritable Bowel Syndrome, lea e sili atu ona maua i le kasa ma fulafula a'o ma'itaga.

I laina o loʻo mulimuli mai, o le a matou faʻaali atu ia te oe 6 faʻamatalaga auro e mafai ai e oe ona faʻaumatia le faʻafitauli o le faʻamaʻi i le taimi o le maitaga, e tusa ai ma le upega tafaʻilagi a le "Laina Soifua Maloloina".

1- Inu le tele o vai:

Inu tele vai i le fua o le 8 ipu i le aso, faatasi ai ma isi sua, ma o kasa e masani ona fesootaʻi ma tagata e maua i le Irritable Bowel Syndrome, o lea e tatau ai ona faʻaeteete aʻo inu vai, o lona uiga, e leai ni suka maualuga, ma e sili atu mo fafine ma'itaga ona inu sua e ese mai i le vai, Pineapple, cranberry, vine, ma le sua moli.

2 - gaioiga

O le faamalositino ma le faamalositino e tatau ona avea ma vaega o au masani i aso taitasi, o lona uiga, tuu i le fuafuaga o le aso, ma afai e le lava le taimi e faamalositino ai, e mafai ona sui i le savali i aso taitasi mo le itiiti ifo i le 30 minute, aua o le faamalositino e fesoasoani e faaitiitia ai le lamatiaga. o le manava e o'o atu ai i le fulafula ma le kasa.

3- Mea'ai tatau

Mulimuli i taumafa maloloina, ma aloese mai meaʻai e faʻaalia ai faʻamaʻi o le irritable bowel syndrome e mafua ai le manava ma le kasa, e pei o meaʻai falai ma gaʻo, mea inu suamalie, meaʻai e pei o pepa vevela, chili ma piko, ma legumes e pei o le kapisi ma broccoli, faʻapea foʻi ma saito ma pateta.

4 - Fa'ateleina lou taumafa alava

O mea'ai e tele i le alava e fesoasoani e alu ese ai le vai i totonu o le manava, ma faafaigofie ai le alu ese i totonu o le faleta'ele.O le fiber e mafai ona fa'aitiitia ai fa'a'ailoga o le ma'i ma'i, e pei o le latisi, vai, peaches, fig, fa'i, laulaau faisua, ma fatu atoa. pei o oats.

5- Aloese mai le popole ma le atuatuvale

O le atuatuvale ma le atuatuvale o ni mea ia e lua e faaosofia ai le IBS, ma o le popole ma le atuatuvale e faateleina ai le tele o le ea ua afaina i siama e ono foloina e se fafine maʻitaga ona o le tele o le fiafia.

6 - mini

O le mint o se tasi o vailaʻau faʻamaʻi faʻamaʻi e faʻaumatia ai kasa o le manava i le taimi ma pe a maeʻa le maitaga, faʻapea foʻi ma le mint e faʻaaogaina e avea ma sedative neura ma maso malolo.