O le ala e te moe ai atonu o le mafuaʻaga lea o faʻamaʻi sili ona ogaoga

O le ala e te moe ai atonu o le mafuaʻaga lea o faʻamaʻi sili ona ogaoga

O se suʻesuʻega fou na faʻaalia ai o le auala e momoe ai tagata e mafai ona vaevaeina i se tasi o vaega e fa, e tusa ai ma le mea na lomia e le British "Daily Mail". O fa'ai'uga o su'esu'ega na maua ai o tagata i le lua o vaega e fa e le itiiti ifo i le 30% e sili atu le fa'atupuina o tulaga fa'alesoifua maloloina, e aofia ai ma'i fatu, kanesa, ma'i suka, ma le atuatuvale.

I le gasologa o le sefulu tausaga

Sa su'esu'eina e saienitisi i le Iunivesite o Penisilevania a'oga o le Soifua Maloloina ma le Atina'eina o Tagata le moe masani a le lata i le 3700 tagata auai i le gasologa o le sefulu tausaga. I le faʻaaogaina o faʻamatalaga mai le US Midlife Study (MIDUS), na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe pe faʻafefea ona faʻatatauina e tagata o le vaeluagalemu le moe i le va o tausaga 2004 i le 2014, i se taumafaiga e fuafua pe faʻafefea ona suia le moe a tagata ao latou matutua, ma pe faʻafefea ona fesoʻotaʻi ma le atinaʻe. o tulaga faaumiumi.

4 faiga moe

O suʻesuʻega a saienitisi a Penn State na faʻaalia ai o tagata auai taʻitoʻatasi na pa'ū i se tasi o vaega eseese e fa: moe lelei, moe i le faaiuga o le vaiaso, e le mafai ona moe, ma nappers.

O tagata e momoe lelei e lipotia le momoe mo itula uumi, faifai pea ma lagona le faamalieina i latou moe ma mataala i le aso. O tagata momoe i le vaiaso o tagata ia e le masani pe pupuu le moe i le vaiaso, ae moe umi i faaiuga o vaiaso. O le mea na ofo ai ona e sili atu ma le afa o tagata suʻesuʻe na faʻavasegaina i vaega sili ona leaga e lua o le moe: mafatia i le le mautonu poʻo le moe.

Fa'afitauli le moe

O tagata e maua i le le mautonu na faigata ona momoe ma faʻaitiitia le moe i le aotelega, faʻatusatusa i isi vaega. Ua lipotia mai e le Insomniac e sili atu le vaivai i le aso ae le fiafia i le taimi o latou momoe.

moe soo

O le vaega mulimuli o le moe na faailoa mai o tagata nape, e momoe faifaipea i le po, ae na lipotia mai e moe soo i le ao.

Tulaga lamatia o faama'i

O le vaega o tagata suʻesuʻe na suʻeina faʻataʻitaʻiga o faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o vaega eseese o le momoe, ina ua uma ona faʻataʻitaʻiina isi mea taua, e pei o tulaga o le soifua maloloina, tulaga tau tamaoaiga, ma le siosiomaga o galuega.

Na latou iloa ai o i latou e mafatia i le le mautonu e 28 i le 81% le maualuga o le lamatiaga o le fatu, maʻi suka, ma le atuatuvale, pe a faatusatusa ia i latou e momoe lelei.

Na maua foi e Nappers le 128% le faateleina o le lamatiaga o le ma'i suka, pe a faatusatusa i le moe lelei, ma le 62% le faateleina o le lamatiaga o le vaivai. Fai mai le au suʻesuʻe o le taunuuga mulimuli atonu e mafua mai i le faʻateleina o le tele o le moe i le matua.

Tu'umatua ma ta

O su'esu'ega muamua na maua ai o le itiiti o le moe e mafai ona fa'atupula'ia ai le fa'aletonu o le tino, stroke, fatu fatu ma ma'i ate. O se suʻesuʻega e tasi na maua ai e tusa ma le 83% o tagata e maua i le atuatuvale e mafatia foi i le le mautonu.

Le lava le moe ma le atuatuvale

E tusa ai ma le US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), o le le lava o le moe o lona uiga e le lava le taimi o le tino ma le mafaufau e toe faʻaleleia ai ma toe faʻaleleia mai le faʻalavelave o le aso - ma o le faʻalavelave masani ua faʻaalia e avea o se vaega i se numera o fa'ama'i.

Le mata'utia o le tele o le moe

E ui lava ina fa'afeagai, ae ua fa'ailoa mai fo'i e foma'i le mata'utia o le tele o le moe. E tusa ai ma le Johns Hopkins University, o le tele o le moe, e pei o le napping group, e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le maʻi suka, maʻi fatu, puta, atuatuvale, ma le ulu ulu.

Tipo ma le suka

O nisi su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai e le o'o atu le moe i le ma'i suka, ae o le fa'afeagai o le mea moni: O le tulaga e mafai ona o'o atu ai i le vaivai e fa'ateleina ai le mana'omia mo le moe.

BMI

E iai foi le isi talitonuga o loo faapea mai o i latou e momoe e matele ina maualuga le numera o le tino ma o lea e sili atu ai le lamatia o le tulai mai o lenei maʻi, ae fai mai le isi talitonuga o le moe tele e faateleina ai le mumu o le tino.

Leai se galuega ma itiiti a'oa'oga

E tusa ai ma le suʻesuʻega taʻitaʻi suʻesuʻe Sumi Lee, faʻatonu o le Sleep, Stress, and Health Laboratory i le Iunivesite o le Setete o Penn, o tagata e leai ni galuega ma i latou e itiiti a latou aʻoaʻoga e sili atu ona paʻu i le vaega o le le mautonu. O se suʻesuʻega talu ai mai le Iunivesite o Glasgow na lipotia ai faʻaiʻuga tutusa, ma tagata e leai ni galuega e foliga mai e sili atu le leaga o le moe nai lo tagata faigaluega, o lona uiga o mea tau le siosiomaga e mafai ona tele sona sao i le lelei o le moe.

Fautuaga Lautele

Na ia taʻu mai ia te aʻu o loʻo i ai "se manaʻoga e faia atili taumafaiga e aʻoaʻoina ai tagata lautele e uiga i le soifua maloloina lelei o le moe," ma matauina "e i ai amioga e mafai ona faia e faʻaleleia atili ai le moe, e pei o le le faʻaogaina o telefoni feaveaʻi i luga o le moega, faʻamalositino masani ma aloese mai caffeine i le leva o le aoauli.” .

Sagittarius alofa horoscope mo le tausaga 2024