O lau auala sili ona puupuu i se mafutaga faʻafealofani manuia

E i ai nisi o gaioiga e mafai ona faʻamalosia ai lau mafutaga faʻalagona ma suia lona foliga ma faʻaalia lona i ai, ma faʻaalia ai o oe o loʻo i luga o le ala saʻo ma faʻamaonia ai o loʻo e ola i se tala alofa moni ma le alofa, ma e mafai ona manuia ma pale. o le faamau po o le faaauauina o le mafutaga e faavavau.

I aso nei, i Anna Salwa, matou te ofoina atu ia te oe ni fautuaga se fa e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai le mafutaga ma lau paaga, e tusa ai ma le mea na lomia e le American "Healthy Woman" website.

1- Ia mafai ona suia ou lagona ma lagona i upu talafeagai

O fesootaiga o se tasi lea o tomai e faatumauina ai sootaga alofa, o lea e tatau ai ona e mafaia ona suia ou lagona ma lagona i ni upu talafeagai, ma ia manatua lelei o se tagata faalogo lelei e seasea na i lo se failauga lelei, ma ou te iloa o le faalogo o le tasi i le isi e faamalosia ai. le mafutaga alofa.

2- O le faailoaga o le alofa e tatau ona faia uma ma upu

O le alofa o se faatinoga ae le na o upu, ma o le faaalia o le alofa e tatau ona faia ma tautala faatasi, ae le o le faalagolago e iloa e le isi itu ona lagona pe faitau foi ona manatu, ma e tatau ona i ai se avanoa i le va o itu e lua e faailoa ai le faanoanoa ma le faanoanoa. lagona le lelei i taimi e lagona ai e le isi itu le vaivai ma leiloa, e maua ai e le mafutaga se iila faapitoa ma mafai ai ona feagai ma faigata ma masani o le olaga.

3- O se fusi mafanafana e tauaveina ai faailoga sili ona manino ma loloto o le alofa moni

 O se fusi mafanafana o loʻo i ai faʻailoga sili ona manino ma loloto o le alofa moni, aua e tuʻuina atu ai i le olaga se lalelei ese, ma e te lagona ai le toʻa ma le saogalemu, lea e faʻaliliuina e le tino i foliga o le gaioiga, malosi ma le faʻamoemoeina aua e iai ni aʻafiaga o le tino i lou tino. tino e fesoasoani ia te oe e aveese lagona le lelei ma mafaufauga.

4- E tatau ona e fa'aaloalo i aia tatau a le isi

O se faasologa o faafitauli laiti i se taimi umi e mafai ona mafua ai le toilalo o lau mafutaga faʻalagona, ona o ni faʻamatalaga le talafeagai poʻo ni gaioiga e tuʻuina atu e aunoa ma le lava o le iloa ma le mafaufau, pe atonu foi o lou faʻamoemoe e lelei mo se gaioiga faʻavalevalea, o lea e tatau ai ona i ai se vaega o le faʻaaloalo ma le faʻalagolago i le va o itu e lua Ina ia faʻamalosia la oulua mafutaga alofa, e tatau ona e faʻaaloalo le tasi i le isi aia ma tulaga eseese.