Mea'ai pito i luga e sefulu e fa'aitiitia ai le ga'o o le tino

Almond:

Mauoa i ga'o tumu ma vaitamini E, e aveesea ai le cholesterol ma ga'o le lelei i totonu o le tino, fa'aopoopo i le fiber e maua ai se lagona o le faamalieina e aunoa ma le maua o le mamafa.

Avokado:

O se puna taua o ga'o maloloina e fesoasoani e mu ai ga'o o le manava, o lo'o i ai le oleic acid, lea e aveesea ai le cholesterol mai le tino.

Suau'u Lise:

O se punavai taua o suauu masani e mauoa i le Omega 3, lea e fesoasoani e aveese le gaʻo

Pistachio:

O le 'ai e le aunoa e fesoasoani i le susunuina o ga'o fa'aputu i totonu o le manava ona o lo'o i ai pigments carotene, o se tasi o antioxidants sili ona malosi.

sukalati uliuli:

O sukalati po'o le pa'u koko mata, e tele mea e fesoasoani e mu ai ga'o o le manava.

suauu olive:

O le suauu olive e iai le pasene maualuga o ga'o tumu e fesoasoani e aveese ga'o leaga.

Lentils:

O lo'o iai le tele o polotini ma alava e fesoasoani i le tino e mu ai ga'o.

Oats:

O lo'o i ai le tele o alava fa'alenatura.E le gata i lea, e telegese ona fa'amalieina ma maua ai se lagona o le faamalieina e tumau mo se taimi umi.

pulumu:

fualaau suamalie e tele alava; O le palama o loʻo i ai le tele o vaitamini A, B, ma C, o lona uiga o se fua maloloina lelei e le o iai kalori ma faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo.

lauti lanumeamata:

E tele aoga mo le soifua maloloina ma le susunuina o gaʻo, aua o loʻo i ai ni antioxidants aoga tele e puipuia ai mai le kanesa ma isi mea maloloina ma mea e faʻamalosia ai le tino e faʻapupulaina le gaʻo.

O isi mataupu

E fa'afefea ona saofagā se olaga ola maloloina i le fa'amalosia o lau mafutaga fa'aipoipo

E afaina i le soifua maloloina le soona taumafaina o mea'ai alkaline?

Mea'ai e fesoasoani e gaosia ai le collagen i le tino

Ina ia aua ne'i pa'u'u i le tu'ua'iga, e valu mea'ai e puipuia ai le kanesa