Faʻaliga

O aoga o le savali mo le tolusefulu minute i le aso...

O a ni aogā o le savali mo le tolusefulu minute i le aso?

O aoga o le savali mo le tolusefulu minute i le aso...
O le savali ose auala sili lea e fa'aleleia pe fa'atumauina ai lou soifua maloloina atoa. E le pei o isi ituaiga o faamalositino, savali e leai se totogi ma e le manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa poʻo ni aʻoaʻoga, e mafai ona faia i soo se taimi o le aso ma e mafai ona fai i lau lava saoasaoa. E mafai ona e alu i fafo ma savali e aunoa ma le popole e uiga i aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma nisi ituaiga o faʻamalositino malosi. O le savali fo'i o se fa'agaioiga lelei fa'aletino mo tagata e ova le mamafa, matutua, pe e le'i fa'amalositino mo se taimi umi.
O le a se mea e mafai ona e faia i le 30 minute i le aso o le savali?
  1.  Siitia le malosi cardiovascular
  2. faamalosia o ponaivi
  3. Fa'aitiitia le ga'o tele o le tino
  4. Faʻaleleia le malosi o maso ma le tumau.
  5.  Fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i pei ole fatu fatu, ma'i suka ituaiga 2 ma le osteoporosis
  6. Ina ia puipuia nisi ituaiga o kanesa.
  7. fa'aleleia galuega mama
  8. Fa'aleleia o nisi fa'ama'i e pei ole toto maualuga, maualuga ole cholesterol.
  9.  tiga po'o le malo o sooga ma maso
  10. Faʻaleleia lagona ma faʻaitiitia le atuatuvale
  11. mo le soifua maloloina o le pa'u

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Fa'asoa nei e aunoa ma se totogi ma Ana Salwa E te mauaina muamua a matou tala fou, ma o le a matou lafoina atu ia te oe se faʻamatalaga o mea fou taitasi leai Faʻamatalaga
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