Faʻaliga
O aoga o le savali mo le tolusefulu minute i le aso...
O a ni aogā o le savali mo le tolusefulu minute i le aso?
O aoga o le savali mo le tolusefulu minute i le aso...
O le savali ose auala sili lea e fa'aleleia pe fa'atumauina ai lou soifua maloloina atoa. E le pei o isi ituaiga o faamalositino, savali e leai se totogi ma e le manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa poʻo ni aʻoaʻoga, e mafai ona faia i soo se taimi o le aso ma e mafai ona fai i lau lava saoasaoa. E mafai ona e alu i fafo ma savali e aunoa ma le popole e uiga i aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma nisi ituaiga o faʻamalositino malosi. O le savali fo'i o se fa'agaioiga lelei fa'aletino mo tagata e ova le mamafa, matutua, pe e le'i fa'amalositino mo se taimi umi.
O le a se mea e mafai ona e faia i le 30 minute i le aso o le savali?
- Siitia le malosi cardiovascular
- faamalosia o ponaivi
- Fa'aitiitia le ga'o tele o le tino
- Faʻaleleia le malosi o maso ma le tumau.
- Fa'aitiitia le lamatiaga o fa'ama'i pei ole fatu fatu, ma'i suka ituaiga 2 ma le osteoporosis
- Ina ia puipuia nisi ituaiga o kanesa.
- fa'aleleia galuega mama
- Fa'aleleia o nisi fa'ama'i e pei ole toto maualuga, maualuga ole cholesterol.
- tiga po'o le malo o sooga ma maso
- Faʻaleleia lagona ma faʻaitiitia le atuatuvale
- mo le soifua maloloina o le pa'u