Fa'amanuiaga auro o le yogurt, o le mea sili ona taua o le pa'u mamafa

Fa'amanuiaga auro o le yogurt, o le mea sili ona taua o le pa'u mamafa

Afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le mamafa, e tatau ona e iloa e aofia ai le yogurt i au meaʻai, ma o le malulu o le yogurt e lelei ai i le taumafanafana, aua e fesoasoani e foia faʻafitauli o le faʻamaʻaina ma faʻaleleia le gaogao i le vevela o le tau.

E tusa ai ma le Times of India, e aofia ai le yogurt i au meaʻai i aso uma, aemaise lava i le taimi o le 'aiga o le afiafi, o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai kilo faaopoopo e faʻalavelave ai oe.

Fa'amanuiaga fa'aauro ole yogurt

1) Fesoasoani e ausia se BMI maloloina

O Yogurt ose puna mauoa o le calcium ma e iai sona sao taua i le taofiofia o le BMI.
O le mea lea, e aofia ai le yogurt i au meaʻai e mafai ona aoga i le faʻaitiitia o kilo faaopoopo ma faʻaitiitia le mamafa i se auala maloloina.

2) E te maua ai se lagona o le faamalieina ma le tumu

Fai mai o le polotini e na o le pau lea o le mea tatou te amata taumafaina atili pe a tatou filifili e paʻu le mamafa, ma o le yogurt o se meaʻai maualalo-carb ma maualuga-protein, lea e lelei ai mo le paʻu mamafa.

O le polotini o lo'o i ai e fesoasoani fo'i e fa'amautu le maso maso a'o fesoasoani ia te oe e fa'amama le ga'o tele o le manava.

3) Faʻaleleia le metabolism

O le fa'ateleina o le metabolism o le ki lea e pa'u ai le mamafa.O le probiotics i le yogurt e fesoasoani e fa'aleleia le ga'ina ma fa'aleleia atili ai le metabolism, e fesoasoani fo'i i le mitiia o mea'ai ma maua ia lava mea e taua e fa'atumauina ai lou toaga.

Auala e aofia ai le yogurt i au mea'ai

E tele auala e mafai ona e fa'aofi ai le yogurt i au mea'ai i aso uma, o nisi nei o auala faigofie:

* Ai se ipu yogurt ma le aoauli po o le afiafi.

* 'A'ai i le sua i le taeao.

*Taumafai e 'ai le yogurt e aunoa ma le fa'aopoopoina o se suka, aua o le 'ai i le suamalie ma le suka e fa'aopoopoina ai kalori ma fa'aleagaina ai au fuafuaga e pa'u mamafa.

Isi mataupu: 

E fa'afefea ona e feagai ma lau pele pe a toe fo'i mai le malepelepe?

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