E tele faʻamanuiaga ofoofogia o le moe i lou tua

E tele faʻamanuiaga ofoofogia o le moe i lou tua

E talitonu le toʻatele o le moe i luga o le fola e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le tiga ma le tuʻu, e ui lava e leʻi faʻamaonia e suʻesuʻega faʻasaienisi lenei mea.Nai lo lena, o le moe i luga o le fola atonu e le lelei mo tagata e maua i le soifua maloloina tumau poʻo le faʻatapulaʻaina o le feoai. I soo se tulaga, e tatau ona faʻatalanoa se fomaʻi e fuafua pe sili atu le moe i luga o le fola i le po, pe o le a fesoasoani e faʻaleleia le tulaga o le tua pe faʻamalolo lona tiga.

E tusa ai ma se lipoti na lomia e Boldsky, e masani lava i nisi o aganuu le momoe i luga o le fola nai lo luga o le moega, e ui lava e leʻi faia se suʻesuʻega faʻasaienisi i faʻamanuiaga e ono maua poʻo aʻafiaga o le moe i luga o le fola.
Fa'amanuiaga ole moe ile fola

1. Tiga i tua

Fai mai nisi o le moe i luga o le fola o le a faʻamalolo ai le tiga i tua, e ui lava e itiiti ni suʻesuʻega e fautua mai ai o le faia o lea mea o le a fesoasoani. I le isi itu, o le tele o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o mattress medium-firm e faʻaleleia ai le lelei ma le mafanafana o le moe, ma faʻaleleia le faʻaogaina o le tui. O le lagolago mautu o le moe i luga o le fola e maua ai le tuasivi e foliga mai e i ai se aafiaga faapena.

2. Fa'asa'o le tuasivi

O faʻamaoniga faʻapitoa e taʻu mai ai e mafai e le fola vaivai ona faʻaleleia le tuʻuina atu o le ivi, aua o mea vaivai e mafai ai ona punou le ivi ae o luga o le malo e maua ai le lagolago e faʻasaʻo ai. Ae e tatau ona fa'afeso'ota'i se foma'i pe a o'o ina a'afia i fa'ama'i fa'ama'i e pei o le scoliosis po'o le kyphosis a'o le'i moe i luga o le fola.

O a'afiaga leaga

1. Fa'alavelave fa'afefe

O le fola e masani ona faaputuputuina le pefu ma le palapala nai lo isi mea i totonu o le fale, aemaise lava pe a faʻaaogaina kapeta poʻo fala, e mafai ona faʻateleina ai faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le mafatua, tafe le isu, mageso, mumu mata, whee, ma tale.

2. Faʻateleina le tiga i tua

E tusa ai ma nisi o lipoti, o le moe i luga o le fola e aveesea ai le tiga o tua. I le isi itu, o isi lipoti o loʻo fautua mai ai o le moe i luga o le fola o loʻo i ai le faʻafeagai o aʻafiaga ona o le malo malō e sili atu ona faigata mo le tui e faʻatumauina se piʻo masani.

3. Faʻateleina le lamatiaga o le faʻaalia i le malulu

I le taimi o le taumafanafana, moe i luga o se fola malulu e mafai ona lagona lelei, ae i le taimi o le taumalulu, o le fola malulu e mafai ona vave faʻaitiitia le vevela o le tino, ma mafua ai ona e lagona le malulu nai lo le masani.

Contraindications i le moe i luga o le fola

I nisi tulaga, o le moe i luga o le fola atonu e le saogalemu mo se tasi, e pei o se tasi e maalili gofie, se tasi e le mafai ona feoaʻi, poʻo tagata matutua.

fafine maitaga

O le moe i luga o le fola i le taimi o le maitaga e masani ona manatu e saogalemu. O le tele o fafine ma'itaga e lagona le sili atu le toʻa e momoe i luga o le fola. Ae e taua le faʻatalanoaina o se fomaʻi aʻo leʻi moe i luga o le fola i le taimi o le maitaga.

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