Faamanuiaga e te le iloa e uiga i oats

O le Oatmeal o se taumafataga atoatoa ma aoga aua o loʻo i ai meaʻai e taua mo le tino.

 oats O le piliki e ta'ua o avensativa ma e tele aogā mo le soifua maloloina.

O oats e mauoa i polotini paleni, phytochemicals ma ga'o taua.

O faʻamanuiaga o le oats e le gata i le aoga o meaʻai, ae faʻalautele atu i le tele o faʻamanuiaga, o mea sili ona taua o:

mo oats Le mafai ona pulea le mamafa, lea na faʻaalia ai i suʻesuʻega o tamaiti ma e oʻo lava i tagata matutua e 'ai oats i se aofaʻi faʻamautu e 50% maualalo le lamatiaga o le gaʻo.

E aofia ai oats E maualuga le fiber e mana'omia e fa'atumauina ai le gaioi masani o le manava, ma fa'amama ai le manava.

mo oats Le malosi e tete'e ai i le kanesa ona o lo'o i ai vaila'au fa'ama'i e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.

faifailemu oats Mai le maualuga o le suka i le toto pe a uma se taumafataga, o lea e aoga mo le maʻisuka.

O alava o loo maua i totonu oats E faʻaitiitia ai le toto maualuga ma faʻaitiitia ai le manaʻomia mo vailaʻau faʻamalosi.

Ua mafaufauina oats Ose puna'oa o ga'o ga'o e maua ai kalori e fa'amalie ai mana'oga malosi o le tino.

E aofia ai oats O loʻo iai le beta-glucan o se tasi o vaega o le fiva soluble i totonu, lea e iai sona sao i le faʻaitiitia o le cholesterol toto.

Punavai: Mea'ai fa'alenatura