E faʻafefea ona e faʻaumatia le paie i le taeao?

E faʻafefea ona e faʻaumatia le paie i le taeao?

E masani ona tatou ala aʻe ma lagona le vaivai ma le popole, atonu ona o le taumafaiga na tatou faia i le aso na muamua atu, pe atonu foi ona o le le lava o le moe, pe ona o le le lelei o le moega, pe leai foi se mafuaaga! O lea, e vave ona tatou faaaogā se ipu kofe e avatu ai iā i tatou le mataala talafeagai e amata ai o tatou aso, po o nisi meaʻai e tele i le suka e maua ai le malosi e tatau ai.

Ae ia e nofouta o le filifilia o mea'ai fa'apipi'i ma le suka fa'aopoopo mo le malosi o le a na'o lou lagona leaga ma leaga.

Ae ui i lea, atoa, meaʻai masani e mafai ona tuʻuina atu ia te oe le faʻamalosia e te manaʻomia e faʻatumauina ai lou lagona malosi i le aso atoa, fai mai Indianexpress.

O fualaau aina suamalie fou, fualaau faisua, nati, fatu, ma mea'ai e tele vaitamini, minerale ma antioxidants e fa'atumu ai lou tino i mea'ai e fesoasoani e tete'e ai i le vaivai ma lagolagoina oe mo le aso atoa.

O mea'ai ia e tatau ona 'ai e fa'atumauina ai lou malosi:

Almond

Almonds o se puna sili lea o le maualuga o le porotini, fiber ma ga'o monounsaturated maloloina. E tumu i vitamini B e fesoasoani i lou tino e faaliliu ai meaʻai i le malosi. E maualuga foi i le magnesium, e fesoasoani e tetee atu ai i le vaivai o maso. 'Ai sina lima o almonds e fai ma mea'ai i le Tutonu o le taeao, e maua ai le malosi e mana'omia mo le aso atoa.

le fa'i

O fa'i o lau filifiliga muamua lea a'o e tamo'e, ona o lenei fua o le potassium o lo'o i ai le tele o fiber, e fa'aitiitia ai le tu'uina atu o le suka i totonu o le toto, ma maua ai se puna sili o le magnesium ma vitamini. O le fa'i ua matua e maua ai le tele o le malosi e maua i le suka, pe a fa'atusatusa i fa'i e le'i matua, ia maitauina e tatau ona samasama le fa'i, ae le o le lanu meamata, o le ala lea e te iloa ai ua liua le masoa i suka ma e mafai ona e fa'alilo ma fa'aaoga mo malosi atoatoa. E masani lava o se manatu lelei le tuʻuina atu o se faʻi i lau 'aiga o le taeao.

Faʻaletonu

Ole mea'ai ole puna lelei ole vaitamini C, folic acid ma le u'amea.O le aofa'i tutusa o nei vaitamini ma minerale e mana'omia mo le gaosiga o le malosi. O le maualalo o le uʻamea, aemaise lava, o se mafuaʻaga tele o le vaivai. Taumafai e fa'aopoopo ni mea falai falai i au fuamoa o le taeao, ma oomi sina sua o le tipolo e fa'ateleina ai le fa'a'a'ai o le u'amea.

aso

O aso e faigofie ona eliina e le tino, e vave maua ai le malosi, ose puna malosi o le calcium, phosphorous, potassium, magnesium, zinc ma iron. Fa'aopoopo ni aso tipi i lau ipu fualaau 'aina taeao, po'o le fa'aopopoina o ni aso i lau laisene mo le suamalie.

E fa'afefea ona e feagai ma se tagata o lo'o mafatia i fa'aletonu o le mafaufau?