Faʻafefea ona faʻafefe le atuatuvale i le tautoulu

O le leai o se susulu o le la i le tautoulu e afaina ai le soifua maloloina i tulaga o:

1- O le le lava o le Vitamin D e taua tele mo le soifua maloloina o ponaivi ma le puipuiga

2- Fa'alavelave fa'avaitaimi o le autumn e mafua ai le atuatuvale

3- Fa'aititia le maualuga o le hormone fiafia serotonin

4- Pu'e le la ile taeao ile melatonin e fa'aleleia ai lau moe

O lea ia mulimuli i fautuaga nei e foia ai le atuatuvale i le tautoulu: 

1- Ki moli o lou fale

2- Alu i fafo mo le 10-15 minute

3- 'Ai oats e fa'ate'a ai le fa'anoanoa ma suiga o lagona

4- Fa'amalositino ma tele vai ma mea'ai e tele minerale

5- Fa'aofu lanu mafanafana